운동 조언좀해주세요 불안해요
아침에 일어나면 다신트레이너에 있는 기상 후 스트레칭
식사는 바나나 토마토 사과 단백질쉐이크 등등 간단히 먹고 운동시작
다신도전 ㅡ 다리,복근,팔,플랭크 (약 30분)
실내 사이클 30분이상 (근력운동 후라 그런지 허벅지 넘 아픔ㅠㅠ)
스트레칭 후 샤워
점심 식사ㅡ 한식이나 먹고싶던것 (일주일어ㅣ두번정도)
저녁 식사ㅡ 양배추 토마토 두부 닭가슴살 바나나 아몬드 등등
왓다갓다 자전거 왕복 20분 정도
다신트레이너ㅡ취침 전 스트레칭
살은 천천히 빠지고 잇는데 부족한것같아요ㅜㅜ
헬스안끊고 집에서 하려다보니 유산소가 부족한것같기도 하고
싸이클먼저하고 근력운동을 해야 살이 더 잘빠질까요?
조언좀주세요
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55kg까지만 기운이딸리기도하지만 힘들다고 해야되나ㅜㅜ 평소에 되던 자세가 잘안되는 느낌ㅜㅜ 저도간단히먹고하긴하지만ㅋㅋ 암튼참고해서 열운할게용~^^ 굿밤!
살빼면유이 전 공복에 운동 안해요ㅡㅡ 기운 딸려서요ㅋ 운동 한시간전에 바나나나 고구마라도 먹고 운동해요.. 운동끝남 단백질 쉐이크반잔먹구요.. 안먹음 기운딸려요 ㅋ
55kg까지만 유산소하고나면 기운이없어서 근력하기 힘들지않나요?ㅜㅜ 플랭크 20초도 힘들더라구요ㅜㅜ 조언감사해요
hyuni7252 예~주 감사합니다! ^^ 열운!!
저두 홈트레이닝해서 첨에 근력만하니까 살빠지는 속도가 늦어서 실내자전거 사서했는데요. 공복에는 유산소먼저하고 아닐때는 근력다음 유산소하라고 본거 같아요
근력운동 하시고 밖에나가 줄넘기나 학교운동장에서 빨리걷기를 하시면 좋을것 같네요~~~^^꾸준히 하세요.
다신정보에서 봤는데요..근력운동 먼저하고 유산소 30분정도 하면 더 효과적으로 빠진다고 하더라구요~ 스트레칭 마무리~^^