다이어트 일기
04월 30일 (음식 1766kcal, 운동 532kcal)
눈앞에있다
- 2016.04.30 09:06
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아침식사 : 618kcal (34.99%)
변비가 오고 허기가 져서 기운이 딸린다.ㅜ 아침밥 양을 늘렸다 사진엔 없지만 꽁치깅찌지개도 맛나게 먹었다 배부르당ㅋㅋㅋㅋ 음식으로 스트레스받지 말기. 아침은 조금 많이 먹더라도 점심 저녁을 조절하자
| 딸기 (7개, 140g) | 35kcal |
| 쌀밥 (3/4인분, 157g) | 234kcal |
| 꽁치김치찌개 (3/4회분, 128g) | 188kcal |
| 야채볶음 (1소접시, 109g) | 90kcal |
| 두부 (1/2회분, 50g) | 39kcal |
| 배추된장국 (1/2대접, 59g) | 32kcal |
점심식사 : 332kcal (18.80%)
고기 몇 점도 먹었당 ㅋㅋ
| 검은콩밥 (1/4공기, 35g) | 50kcal |
| 두부부침 (1접시, 85g) | 93kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 양파볶음 (1소접시, 77g) | 74kcal |
저녁식사 : 609kcal (34.48%)
많이 먹었당..ㅜㅜ
| 김치볶음밥 (1/2인분, 200g) | 295kcal |
| [일화] 맥콜 (1캔, 200ml) | 100kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 오렌지 (1개, 315g) | 90kcal |
| [CJ] 스팸 클래식 (1/4회, 14g) | 45kcal |
간식 : 207kcal (11.72%)
변비에 좋은 코코넛오일 아침 식 전 먹음
| 오렌지 (1개, 315g) | 90kcal |
| 코코넛오일 (1티스푼, 14g) | 117kcal |
운동 : 532kcal
| 줄넘기(세트) (400회) | 32kcal |
| 만보걷기 (15000회) | 500kcal |
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