다이어트 일기
04월 30일 (음식 1069kcal, 운동 1413kcal)
Dife
- 2016.04.30 10:54
- 24
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아침식사 : 221kcal (20.67%)
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 찐고구마 (1/2개, 50g) | 64kcal |
| 방울토마토 (5개, 60g) | 10kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 45g) | 49kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| 파프리카 (1/2회분, 50g) | 10kcal |
저녁식사 : 848kcal (79.33%)
| 공기밥 (1공기, 210g) | 310kcal |
| 멸치만볶은잔멸치볶음 (1/2소접시, 50g) | 171kcal |
| 장김치 (1소접시, 102g) | 10kcal |
| 떡볶이 (1/4인분, 50g) | 76kcal |
| 야채셀러드 (1/2소접시, 61g) | 61kcal |
| 초장 (1/2종지, 14g) | 20kcal |
| 복지리 (1인분, 0g) | 200kcal |
운동 : 1,413kcal
| 수영 (50분) | 425kcal |
| 체스트프레스 (2분) | 15kcal |
| 바벨벤치프레스 (2분) | 16kcal |
| 펙 덱 플라이 머신 (2분) | 12kcal |
| 랫풀다운머신 (2분) | 15kcal |
| 시티드로우 머신 (2분) | 15kcal |
| 이두운동 바벨컬 (2분) | 12kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (60회) | 15kcal |
| 줄넘기(세트) (1100회) | 88kcal |
| 싸이클 실내자전거 (90분) | 800kcal |
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