제가 3년 전만 해도 일주일에 한 번 야식이 당길 때 시켜먹으면, 다음날에도 가뿐히 일어났었는데, 올해 들어 일주일에 한번 있는 회식만 다녀와도 다음날 일어나기가 그렇게 힘들더라고요. 인간은 보통 유아기와 청소년기에는 생리학적으로 많은 영양소를 흡..
운동이 좋다는 것은 누구나 아는 이야기이지만, 운동을 하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 그래도 몸매를 예쁘게 가꾸고 살을 빼고 싶다면 꼭 이겨내야 할 시련이지요. 이러한 시련을 보다 쉽게 이겨내는 방법은 운동 전에 적절한 영양섭취를 통해 운동의 효과를 ..
간혹 다이어트를 위해서 흡연을 선택하시는 분이 있는 것 같습니다. 얼마나 절실하게 체중조절을 원하면 담배를 펴서라도 살을 빼려고 결심하는지 싶다가도, 한편으로는 이건 아니다 라는 생각이 듭니다. 반대로 금연을 결심하다가도 살이 찔까 봐 금연을 ..
어렸을 때부터 건장한 체격을 가지고 있어 늘 다이어트를 달고 살았다는 '여름전에 55' 님의 15kg 감량 도전기를 들려드리려고 해요. 아직 다이어트는 현재 진행 중이라고 하니, 현재 체중보다는 체중 감량을 해나가는 과정에 주목해 봐주시면 좋을 것 ..
배우 박해미씨가 최근 다이어트에 성공해, 아름다운 외모를 뽐내며 제2의 전성기를 맞고 있어요. 다름 아닌 10kg 이상 몸무게를 감량했기 때문인데요. 다이어트를 하고 나서 44 size의 의상을 입는다며, 20대를 방불케 하는 늘씬한 몸매를 뽐내 큰 화제가 되..
아름다운 몸매를 만들기 위해서 다이어트를 하고 있다면, 오늘 얼마나 먹었는지, 얼마나 운동을 했는지, 현재 몇 kg인지 등 수치에 대해 굉장히 민감하게 반응하게 될 것입니다. 그런데, 많은 여성들이 운동과 식이조절을 열심히 하고 있음에도 불구하고 살이 ..
다이어트를 하게 되면 먹지 말아야 할 것들이 너무나도 많습니다. 셀룰라이트의 주범으로 꼽히는 지방이 든 식품, 자극적인 맛을 가진 맵고 짠 음식, 당이 많이 든 음식 등등. 더구나 이런 식품들은 다이어트 뿐만 아니라 건강에도 좋지 않은 영향을 끼쳐 ..
웨이트 트레이닝을 하게 되면 근력이 증가하게 되는데, 보통 두 가지 요인에 의해서 이루어진다. 하나는 근육에 있는 신경적 요인, 또 하나는 근육 세포의 크기가 커져서이다. 운동을 시작하고 나서, 인바디로 근육량을 측정한 결과 별다른 ..
다이어트에 도움이 되는 영양소라고 하면 어떤 것들이 떠오르시나요? 아마도 보통은 식이섬유, 단백질, 복합탄수화물, 불포화지방산을 떠올리고 건강 기능성 식품으로 더 나아가면 가르시니아, CLA(공액리놀렌산), 카테킨 등등을 떠올리게 됩니다. 하지만 ..
이제 날이 더워지면서 비만 때문에 걱정하시는 분들이 많이 계실 것 같아 제가 출연했던 SBS 좋은아침에서 '그렇게 하다가는 절대 살 안 빠진다'는 제목으로 방송한 것 중 몇 가지를 정리해서 이야기해드리겠습니다. 아무리 먹어도 살이 찌지 않고 마르는 특..
공지사항
다이어터 랭킹