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다이어트 칼럼

좋은 습관들이 다이어트를 성공으로 이끈다?

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좋은 습관들이 다이어트를 성공으로 이끈다?

안녕하세요 꽃수니 작가입니다.


‘사람의 생각과 감정은 행동을 만들고, 행동은 운명을 만든다’는 말이 있습니다. 이처럼 우리가 원하는 몸매를 갖기 위해서는 행동으로 실천해야 합니다.


그것이 운동이든 식습관이든 무엇이든 다이어트에 도움이 되는 행동을 지속적으로 해야 합니다.그런데, 이런 생활습관을 갖는 것은 생각보다 어렵습니다.


제때에 먹고, 제때에 움직이고 제때에 쉬는 건강하고 균형 잡힌 생활습관을 갖는 것이 왜 이렇게 어려운 걸까요?


그것은 바로 우리가 어렸을 때부터 올바른 생활습관에 대한 개념을 가지고 있지 않기 때문입니다.


우리는 대부분 일찍 자고 일찍 일어나고 제때 먹는 것이 얼마나 중요한 일인지 잘 모르고 살아왔습니다.


그러면서, 무조건 살 찐 것만 빼려고 하기에 급급해, 억지로 운동하고 지나치게 절식하면서 폭식과 거식을 반복합니다.


균형잡힌 건강한 생활습관만이 균형잡힌 몸을 만들어줍니다.


만약, 여러분의 몸이 늘 찌뿌둥하고, 체중만 계속 늘어난다면 가장 먼저 돌아봐야 할 것은 여러분의 생활습관입니다.


그러면, 다음의 몇 가지 질문에 답을 해보면서, 스스로 한번 자신의 몸을 점검해보세요.


1. 나는 아침에 몇 시쯤 일어나는가? 그리고 기상시간은 내게 충분한 휴식과 깊은 수면을 주는가?

2. 아침에 눈을 뜨면 컨디션이 좋고 마음이 가벼운가? 하루의 시작을 즐겁게 하는가?

3. 매끼 제때 먹고 소화가 잘 되는가? 식사는 즐겁게 하는가?

4. 하루 한 두 번 작지만 규칙적인 몸 풀기 운동을 하는가? 운동 후에 상쾌함을 느끼는가?

5. 기분이 나쁘거나 안 좋을 때 먹는 것이 아닌 좀 더 생산적인 활동을 하는가? 아닌가?


위의 질문에 모두 ‘그렇다’가 나온다면 당신은 무척 잘 하고 있는 것입니다.


하지만, 만약 3개 이상 ‘아니오’가 나온다면 당신의 수면, 식사, 운동 습관은 모두 재점검해보아야 합니다.


우리는 습관의 동물입니다. 당신이 날씬하고 균형 잡힌 몸을 원한다면, 날씬하고 균형잡힌 생활습관이 확고하게 자리잡았을 때에만 당신의 다이어트에 진정 성공할 수 있습니다.


이 좋은 습관들은 여러분이 지금부터 마음먹고 하나씩 천천히 만들어 간다면, 얼마든지 정복할 수 있습니다.


우선 식습관부터 잡겠다고 마음먹었다면, 작은 규칙 한 두가지부터 지키기 시작하세요.


예를 들면 제때 식사하기, 꼭꼭 씹기 같은 쉽고 가볍게 시작하는 것을 한 달간 지속적으로 해보세요.


소화 기능이 향상되고, 먹는 것의 즐거움을 느끼게 되면, 식습관은 저절로 개선될 것입니다. 마찬가지로 운동습관을 들이고 싶다면, 퇴근 후 버스 한 두 정거장 걷는 것부터 시작해보세요.


또는, 신나는 음악을 들으며 즐거운 상상을 하면서, 밤바람을 맞으며 가볍게 산책해보세요.


살을 빼기 위한 게 아닌 하룻 동안 고생한 내 몸을 위해 해방감을 선물하는 것입니다.


어떤가요? 당장할 수 있으시겠지요?


그 밖에도 자신의 작은 습관들을 하나씩 개선해나가면서, 식사, 수면, 운동 등등 생활전반에 걸쳐 건강하고 균형잡힌 라이프스타일을 만들어 가는 것입니다.


물론, 시간이 조금 들고 진전이 더디게 느껴질 수 있습니다. 하지만 궁극적이고 본질적인 다이어트이기에 요요도 없고 힘도 별로 들지 않아서 꾸준히 계속 하실 수 있답니다.


이렇게, 자신의 몸에 자꾸 건강한 기억을 만들어 주세요. 그게 진정한 다이어트로 가는 왕도입니다.


느리지만 천천히 그리고 확실하고 즐거운 다이어트! 이번 가을에는 다이어트 성공을 위해 조금씩 좋은 습관을 형성해 나가도록 하세요.


이번 한 주도 여러분을 응원하겠습니다! 파이팅!


※ 칼럼제공: 꽃수니 작가

http://blog.naver.com/karma148





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