운동칼로리

다신 칼로리 사전은 음식의 칼로리 뿐만 아니라 영양소 구성도 함께 나와 다이어트뿐 아니라 건강한 식습관 형성에도 도움이 됩니다.

운동명	산책 걷기
운동강도	가볍게 약간 빠르게 빠르게 매우 빠르게
운동시간(분)
칼로리	21 kcal

효과 및 참고사항

• ※ 효과 : 걷기 운동효과 중 가장 큰 것은 혈액순환이며, 이로 인해 동맥경화 예방 효과를 볼 수 있습니다.
  
  ※ 운동방법
  1) 어깨를 뒤로해 가슴을 펴고 아랫배와 엉덩이에 힘을 주세요.
  2) 시선은 수평보다 조금 위에 두세요.
  3) 걸을 땐 발뒤꿈치 -> 중앙 -> 앞꿈치 순서로 지면에 닿게 걸어주세요.

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