운동칼로리

다신 칼로리 사전은 음식의 칼로리 뿐만 아니라 영양소 구성도 함께 나와 다이어트뿐 아니라 건강한 식습관 형성에도 도움이 됩니다.

운동명	계단오르기 걷기
운동강도	가볍게 보통으로 빠르게
운동시간(분)
칼로리	63 kcal

효과 및 참고사항

• ※ 효과 : 유산소운동과 무산소 운동을 동시에 할 수 있으며, 심폐기능 및 골다공증 예방에 좋은 운동입니다.
  
  ※ 운동방법
  1) 가볍게 스트레칭 후 몸에 적응하도록 조금씩 층수를 늘려주세요.
  2) 히프 업을 할 수 있도록 엉덩이에 힘을 주세요.
  3) 계단을 오를 때는 허리가 앞으로 아주 약간 숙여지더라도 가슴과 배는 1자를 유지해주세요.
  
  ※ 계단 오르기는 평소 무릎이 관절이 좋지 않거나 특히 관절염이 있는 경우 무릎관절에 손상 또는 무리를 줄 수 있어 주의가 필요합니다.

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