운동칼로리

다신 칼로리 사전은 음식의 칼로리 뿐만 아니라 영양소 구성도 함께 나와 다이어트뿐 아니라 건강한 식습관 형성에도 도움이 됩니다.

운동명	조깅 달리기
운동강도	보통으로 가볍게 약간 빠르게 빠르게 전력질주
운동시간(분)
칼로리	70 kcal

효과 및 참고사항

• ※ 효과 : 유산소 운동으로 체지방 감소에 탁월하며, 폐기능과 심장의 기능 강화, 하체의 힘을 기르는데 효과를 볼 수 있습니다.
  
  ※ 운동방법
  1) 조깅을 시작할 때는 평소 자신이 걷는 속도의 2배 정도의 속도로 시작을 합니다.
  2) 처음 시작할 때는 15~20분 정도로 차츰 시간을 늘려주세요.
  3) 정해진 시간 동안 달리고 걷고를 3~5 정도의 사이클로 반복해 주세요.

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