' 술을 많이 먹었더니 뱃살이 늘었네.' ' 아무리 복부운동을 해도 식스팩이 안 보이네 .' 보통 뱃살을 빼기 위해 하는 운동은 크런치, 레그 레이즈 등 복근운동을 생각하실 겁니다. 그런데, 정말 뱃살을 빼는 데는 복근운동이 가장 효과적일까요? ..

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현대 사회에서 늘어난 좌식생활과 핸드폰 사용으로 인한 라운드숄더(둥근어깨)의 문제점들이 대두되면서 등운동의 중요성이 강조되고 있습니다. 그 말은 즉, 우리는 등근육이 점점 약화되고 있다는 뜻이 되며, 등근육 운동은 보충적으로 꼭 해줘야 한다는 뜻..

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골반 및 고관절(엉덩이와 허벅지를 이어주는 관절 )은 보행을 위해 끊임없이 일을 하는 관절들입니다. 하지만 좋지 않은 자세들과 반복적인 육체노동은 골반과 고관절의 움직임을 망가트리게 되고, 결국에는 관절에 무리를 주거나 무릎이나 발목 등 다른 ..

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여성분들에게 다이어트란 평생 해야하는 것이라고 흔히들 이야기합니다. 이렇게 다이어트를 평생 지치지 않고 하려면, 쉽게 그리고 과학적으로 해야 합니다. 오늘은 많은 분들이 궁금해 하시는 주제를 들고 왔습니다. ' 유산소운동과 근력운동의..

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운동을 하려는 분들 중에 골반이 틀어져서 운동을 시작하기를 꺼려하시는 분들이 생각보다 굉장히 많습니다. 내 골반이 지금 틀어져 있는데 섣불리 혼자 운동했다가 더 틀어지지는 않을까 하는 걱정 때문이지요. 사실 맞습니다. 골반이 틀어진 상..

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“부종” 부종이란 조직 간격에 다량의 수분과 염분이 저장되는 것을 의미합니다. 부종은 자주 접하게 되는 증상으로 그 원인은 매우 다양하며, 부종에 의해 신염이나 신증후군의 발병을 앓게 되는 경우도 적지 않습니다. 신장질환 이외에도 심장질..

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코어 운동하면 첫번째로 떠올리는 운동이 아마 백이면 백, 플랭크(plank)일겁니다. 물론 플랭크가 나쁜 운동이라고 폄하하기 위해 쓰는 글은 절대로 아닙니다. 또한 플랭크가 코어운동이 아니라고 부정하려는 것도 아닙니다. 하지만, 플랭크를 ..

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제가 운동을 가르치면서, 복근운동 할 때 허리에 자극을 느끼시는 분들이 상당히 많았습니다. 분명 남들과 똑같이 복근운동을 하고 있는데 왜 복근보다는 허리가 아픈 걸까요? 이런 분들은 과연 남들보다 복근운동을 더 많이 하면 허리의 자극이 복근 쪽으로 ..

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다이어트라는 말을 떠올리면, 몇 가지 키워드가 생각나실 겁니다. 닭가슴살, 풍부한 야채, 공복운동 등이죠. 오늘은 그 중에서 공복운동의 허와 실에 대해 따져보고자 합니다. 그 전에 확실히 해둬야 할 것이 있습니다. 바로 자신에 몸에 대한 이해입니다..

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'혼자서 무슨 운동을 해야 할지 모르겠어요.' '다이어트할 때는 어떻게 먹어야 하는 거죠?' '하루에 한끼만 먹으면 안되나요?' '다이어트에는 러닝 머신이지!' 위 말에 공감하고 있다면 당신은 다이어트를 생각만 하고 있거나 혹은 다이어트를..

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