오늘은 임신과 출산을 겪으면서 틀어진 골반 때문에 꼬리뼈 통증이 계속되는 분들을 위해 조금이나마 통증완화에 도움이 될 요가 동작을 알려드릴게요. 꼬리뼈 통증이 심해지면, 허벅지까지 퍼지기도 하며 걸음걸이에도 영향을 줄 수 있다고 하니, 꾸준히 운..

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여러분, 오늘은 출산과 육아로 인해 굳어진 허리 때문에 힘드신 분들을 위한 스트레칭을 알려드릴게요. 허리근육을 강화해주고 유연하게 만들어줘 허리 통증 해소에 도움이 되실 거예요! 자, 허리통증 줄여주는 스트레칭 운동 시작해볼까요? 운동이름 허..

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오늘은 근육이 경직되거나 근육통 등으로 목이 결리는 분들을 위해 목 통증을 완화시켜주는 스트레칭을 알려드릴게요. 틈틈히 하셔서, 목 결림을 풀어주세요! 운동이름 목 통증 완화 스트레칭 운동방법 1. 허리 옆 깍지, 목 스트레칭 - 허리 ..

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여러분, 오늘은 살림과 육아 하느라 늘 뻐근한 엄마들의 손목을 풀어줄 스트레칭법을 소개해드릴게요. 손목 통증을 완화시키는 데 도움이 되니, 꾸준히 스트레칭 해보시길 바래요. 그럼, 운동 스타트해볼까요? 운동이름 손목 통증 완화 스트레칭 운동방..

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산모들은 혈액순환이 저하되고 림프순환이 잘 안되어 각종 통증이나 부종에 시달릴 수 있다고 해요. 이렇게 손발이 붓거나 찌릿찌릿한 통증이 있는 산모들의 혈액순환을 도와주는 스트레칭 운동을 알려드릴게요. 함께 해보아요! 운동방법 1. 발 포인..

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오늘은 모유수유 때문에 상체를 구부리고 아이를 안다 보니 어깨와 상체가 뻣뻣해지는 엄마들을 위한 운동을 알려드릴게요. 자주하다 보면, 뻣뻣함을 풀어줘 시원함을 느끼실 수 있을 거예요. 그럼, 지금부터 운동 잘 따라해보세요! 운동이름 굳은 상체 풀..

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출산을 하고 나면, 소변이 자주 마렵거나 새는 요실금 증상이 나타나는 경우가 많아요. 이것은 골반 근육이 약화되기 때문이라고 해요. 그 래서 오늘은 요실금을 예방할 수 있는 운동을 알려드리려고 해요. 지 속적으로 해주시면, 요실금 예방에 도움이..

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출산 해보신 분들은 아실 거예요! 출산 후 골반이 얼마나 벌어지는지를요. 오늘은 이렇게 출산 후 벌어진 골반을 모으고 원상태 로 돌아가게끔 도와주는 산후 요가를 알려 드릴게요. 처음부터 힘든 동작을 하시면 무리가 올 수 있기 때문에, 스트레칭이나 요..

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