안녕하세요 이은지 트레이너입니다. 트레이너인 저를 찾아오시는 분들과 오랜 시간 상담을 해오면서, 많은 분들의 다양한 식생활 습관에 대해 간접적으로 접해왔습니다. 최근에 상담했던 분들의 경우 SNS를 통해 접한 다이어트 성공사례를 따라하고, 그 방..

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안녕하세요. 이은지 트레이너입니다. 2018년 무술년 새해가 밝았습니다. 다들 여러 결심과 각오로 새해를 보내고 계실 것입니다. 그 중 다이어트는 빠지지 않고 등장하는 목표 중 하나입니다. 올해는 다이어트에 성공하겠다는 목표를 가진 몇 번째 새해인..

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안녕하세요 이은지 트레이너입니다. 요즘은 주변에서 비타민제를 챙겨 먹는 사람들을 쉽게 보실 수 있습니다. 비타민제의 종류는 매우 다양하며 많은 사람 들이 비타민제를 구입하는데 적지 않은 비용을 사용합니다. 특히 다이어트를 하시는 분들은 비타..

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안녕하세요 이은지 트레이너입니다. 체중감량과 바디 쉐이핑을 위해서는 반드시 운동이 필요합니다. 하지만 운동을 한 후 식욕이 왕성해져서 오히려 음식을 더 많이 먹게 되거나 바디 쉐이핑을 위해 근력운동을 했는데 몸이 더 두꺼워져버리는 경우가 있습..

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안녕하세요 이은지 트레이너입니다. 오늘은 아랫배, 팔뚝, 허벅지 안쪽살 등이 좀처럼 빠지지 않는 이유와 해결법에 대해 얘기해보겠습니다. 열심히 운동을 하고 식단을 지켜도 좀처럼 살이 빠지지 않는 부위가 있습니다. 자신의 운동법과 식단이 잘못된 것..

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안녕하세요 이은지 트레이너입니다. '무슨 말인지는 알겠는데 불안해서 못 하겠어요' 저에게 상담을 하시는 회원 분들이나 칼럼을 보고 연락주시는 분들이 가장 많이 하시는 말입니다. 앞의 칼럼에서도 말씀드렸지만, 저의 프로그램은 기존의 방법들과..

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안녕하세요 이은지 트레이너입니다. 현대사회에서는 자신이 원하는 정보에 대해 조금만 관심을 가져도 그 정보를 자세하게 얻을 수 있습니다. 다신 회원님들도 이미 수많은 다이어트 방법들에 대해 접해서 많이들 알고 계실 것입니다. 현재 자신의 체중..

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안녕하세요 퍼스널트레이너 이은지입니다. 지난 칼럼에 이어 이번 칼럼에서는 세트 포인트를 낮추는 식단 에 관해 얘기해보겠습니다. 세트포인트 체중을 낮추는 방법 은 아주 간단합니다. 가장 중요한 한 가지만 기억하시면 됩니다. 그 한 가지는 ..

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안녕하세요 퍼스널 트레이너 이은지입니다. 지난 칼럼에 이어 이번 칼럼에서도 칼로리에 관해 얘기해보겠습니다. 체중감량을 위해 식단마다 칼로리를 계산해가며 식사 양을 조절하는 여성이 있었습니다. 배가 고프고 신경이 다소 날카로워졌지만 조금씩 날..

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안녕하세요 이은지 트레이너입니다. 이번 칼럼에서는 많은 다이어터들이 식단짤 때 중요 하게 생각하는 칼로리에 대한 이야기를 해보겠습니다. 다이어트를 해본 사람이라면 식사를 할 때 칼로리가 낮은 음식을 선택해 본 경험이 있을 것입니다. 많은 ..

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