안녕하세요. 힐리언스 선마을 박인규입니다. 다이어트는 어느 한 가지 요인보다는 복합적으로 작용하기 때문에 참 어렵습니다. 오늘은 그래서 '건강한 생활습관 유지'가 중요한지에 대해 이야기를 나눠보려고 합니다. 다이어트 시크릿 Key : ‘서카디언’에..

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다이어트할 때 항상 고민하는 문제다. 이 고민은 칼로리냐 GI (Glycemic Index: 당지수)냐의 고민으로도 귀결된다. 또, 요즘은 GL(Glycemic load: 당부하지수)이라는 것까지도 따진다. 일반적으로는 빵이 안 좋다고들 이야기한다. 왜냐하면 우선 정제과정을 ..

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다이어트 시 운동할 때 타이밍이 중요하다는 말 들어보셨을 겁니다. 실제로 체지방을 효과적으로 태우기 위해서는 운동 타이밍이 중요합니다. 예를 들어 식후에 바로 운동을 하면, 열량만 태울 뿐 체지방이 연소되지 않아 별로 도움이 되지 않습니다. 또한 공..

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다이어트를 막 시작해서 운동을 처음 접하고 난 후, 몸이 쑤시거나 아파서 운동욕구가 사라졌던 경험 있으실 것 같습니다. 소위 알이 배겼을 때, 내 의식이 자연스럽게 ‘그래 무리하면 안되니까’ 라고 하고 마음 먹으면, 스스로가 운동하지 않는 마음자세를 만..

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다이어트는 결국 소비에너지 를 어떻게 더 많이 가져가느냐 에 따라 결과가 달라집니다. 아무리 많이 움직여도 섭취량이 많으면 살이 찌고, 반대로 섭취량이 적어도 활동량이 적으면 살이 찝니다. 열심히 60분 정도 공원을 걸으면 약 200kcal로 소모되..

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