‘다이어트를 위한 운동’이라는 동일한 목적을 가지더라도도, 사람마다 체질과 체형이 다르고 생활 방식이나 운동능력, 선호하는 운동, 계획된 체중 감량 목표치와 목표 기간 등이 모두 다르기 때문에 획일하게 적용되는 정답은 없습니다. 개인에 따라 최적합한..

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다이어트를 계획하는 직장인분들이 종종 ‘다이어트 한약을 먹으면서 술 마시면 안 되죠?’라고 묻습니다. 물론, 가장 이상적인 것은 금주입니다. 그러나 사회생활을 하다 보면 술을 마셔야 하는 상황에 곧잘 놓입니다. 부득이 술을 마셔야 한다면, 살찌지 ..

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살을 빼기 위해서는 적게 먹고, 운동이나 생활습관을 교정하여 일상 속 활동량을 늘리는 것이 다이어트의 정석임을 누구나 잘 알고 있습니다. 그래서 대부분 다이어트를 시작하면, 식단조절과 함께 운동을 병행하게 됩니다. 다이어트 진행 중에 운동이 ..

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'여름철은 다이어트하기에 가장 적합한 계절입니다.' 인체는 하루 24시간 낮과 밤의 시간 경과에 따라서 체온, 혈압, 맥박, 혈액, 수분, 염분 등이 변동되는 등 하루 주기의 생체 리듬이 있습니다. 마찬가지로, 인체는 1년 주기의 계절 변화에 적응하기 ..

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다이어트를 위해서 식단을 조절하시는 분들이 가장 크게 고민하는 부분 중 하나가 바로 얼만큼의 지방을 어떻게 먹을 것인가 입니다. 대부분 지방이라 하면 고기에 붙어있는 하얀 비곗 덩어리를 생각합니다. 물론 비계도 지방의 일종이고, 사람으로 치면 ..

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식단을 짜기 전에 체성분 검사를 통해 전체 다이어트 계획을 세우고, 일일 섭취량을 결정하는 것이 우선이 되어야 합니다. 어떠한 다이어트를 하더라도 살이 빠지는 기본원리는 '균형 잡힌 식이조절과 운동'입니다. 저칼로리, 저지방 식단으로 적게 먹고, ..

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