봄이 되면서 운동을 시작하려는 분들이 많습니다. 하지만, 운동을 거듭 결심하더라도 시작하는 것부터 꾸준히 하는 것까지 하나도 쉬운 게 없습니다. 처음 맞닥뜨리게 되는 문제는 어떤 운동을 할 것이냐 하는 고민입니다. 인터넷에는 '꼭 해야 하..

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체중을 줄이기 위한 가장 중요한 방법인 식사 줄이기에 대해서 알아보고 있습니다. 많이 먹어서 체중을 늘리거나 적게 먹어가면서 체중을 줄이는 방법을 모르는 분은 아마 없을 것입니다. 하지만, 다 알면서도 못하는 식사 줄이기를 어떻게 하면 좀 더..

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'체중은 운동보다는 식사를 줄여야 빠진다'라고 합니다. 그럼, 식사 줄이기는 무조건 배고픔을 참으면 되는 걸까요? 식사를 줄이기 위한 방법이나 미리 알아야 할 것은 없는 걸까요? 효과적인 식사 줄이기 위한 몇 가지 팁을 알아보겠습니다. ..

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체중을 줄이는 데 가장 좋은 방법이 식사감량이라면, 운동을 해야 하는 이유는 무엇일까요? 일부 사람들은 식사만 줄이고 운동을 하지 않기도 하는데요. 정말, 체중을 줄이려면 운동을 해야 할까요? 다이어트와 무관하게 우리가 운동을 해야 하는 이유..

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다이어트를 하는 분들이 가장 많이 시도하는 것도 식사감량, 가장 실패하는 것도 식사감량입니다. 식사감량에 실패하는 이유는 말씀드린 것과 같이, 식사감량은 우리 몸의 본능에 가장 반대되는 행동이기 때문입니다. 다이어트 성공을 위해서, 식사감량..

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오늘은 식사량을 줄이는 몇 가지 원칙에 대해서 알아보겠습니다. 먼저, 저의 경우를 말씀 드리면, 현재 아침, 점심은 먹지 않고, 저녁만 먹고 있습니다. 가끔 점심에는 간단한 간식 정도를 먹기도 합니다. 흔히, 말하는 ‘1일 1식’ 입니다. 물론, 다른 분..

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∆ 흔히 겪는 일들 30~40대의 많은 분들이 직장 건강검진에서 지방간이나 비만이라고 진단받거나 피로감이나 몸이 예전 같지 않을 때 운동을 하려고 결심을 하십니다. 바쁜 직장 생활로 잦은 야근과 회식을 하고 나면, 며칠간 심한 피로감 때문에 ..

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