야심한 밤, ‘뭘 좀 먹을까? 그냥 잘까?’ 의 고민 끝에 후자를 택한 사람은 눈물겹긴 해도 그 다음 날 편안한 속으로 아침상을 마주할 수 있다. 어려운 결단에 큰 박수를 보낼 정도다. 공복감에 잠을 설치다 결국 라면을 찾아내어 김치와 햄을 듬뿍 넣고..

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우리 몸 전체에 존재하는 지방은 비상시 에너지 저장고의 역할을 한다. 지방은 혹독한 추위에 맞서 우리 몸을 보호하고 세포 기능을 유지하는 고마운 존재다. 스마트폰을 들고 지하철을 타는 사람들처럼 우리의 주변에 흔히 존재하는 지방. 그러나 ..

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식후에 한 잔 또는 졸음을 쫓거나 동료들과 담소를 나누며 무심코 뽑아 마시는 자판기 커피를 예로 들어보자. 식사 후 높아진 혈당을 더욱 높여서 지방 저장 호르몬인 인슐린을 치솟게 하는 몹시 나쁜 식습관이다. 중성지방과 설탕 덩어리인 커피의 한 잔..

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소싯적 젊은 처자들의 시선을 받던 떡 벌어진 가슴 근육은 어디로 갔을까? 활시위처럼 팽팽한 근육은 미끄러지듯 내려와 세월의 무게처럼 복부에 안착하였다. 뉴턴의 사과만 중력의 영향을 받은 것이 아니다. 우리의 신체도 모두 처지고 있고, 중력..

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새해가 되면 대부분의 사람이 다양한 결심을 한다. 남성들의 금연과 더불어 다이어트는 여성들의 대표적인 새해결심이다. 붉은 첫 해를 보며 다이어트 의지를 불태워 보지만 어디 성공이 생각만큼 쉬운가? 쉽지 않은 것이 아니라 목표 체중 도달 후..

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인체에 체지방이 쌓인다는 의미는 에너지 연소와 저장이 불균형을 이룬 결과라 할 수 있다. 과식 등의 열량 과잉이나 운동 부족이 계속되어 에너지 연소가 감소하면 나머지 에너지의 저장은 증가한다. 이것이 체지방 축적의 원인이다. 이번 호는 지..

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