이번 주에는 지난 시간에 이어서 엉덩이 라인을 다질 수 있는 동작들을 가르쳐드리려 해요. 엉덩이 라인은 물론, 허리가 중심이 되는 코어 근육도 함께 단련시킬 수 있는 동작들이에요. 겨울 추위에 경직된 근육들을 풀어보고, 예쁜 바디라인도 얻으시길 ..

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겨울은 날이 추워지면서 외출도 귀찮아지고, 운동도 멀리하게 되는 ‘운동 비수기’라고 해도 과언이 아니예요. 그럴수록 근육도 긴장감이 떨어지면서, 운동으로 다져두었던 라인들이 망가질 수 있죠. 그렇기 때문에 조금이라도 운동을 하는 것이 큰 도움이..

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홈트족들을 위한 부위별 필라테스 12탄! 홈트로 할 수 있는 필라테스 동작들을 알려드리고 있는데요, 잘 따라하고 있나요? 어깨부터 뱃살, 팔뚝까지 정말 다양한 부위의 동작들을 가르쳐 드렸는데요, 이번에는 쉬어가는 시간을 가져볼까 해요. 우..

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홈트족들을 위한 부위별 필라테스 11탄! 홈트로 할 수 있는 필라테스 동작들을 부위 별로 알려드리고 있죠. 이번에는 어깨 근육들을 풀어줄 수 있는 동작들을 가져왔어요. 운동할 때, 열심히 하는 것도 중요하지만 운동이 끝난 후 근육을 제대로 풀어..

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우리 신체 중 유독 탄력이 좋아야 하는 부위가 몇 군데 있죠. 피부도 늘어지지 않고 탄력을 잃지 말아야 동안이 될 수 있고, 가슴도 탄력이 있다면, 바디 라인이 더욱 돋보일 수 있겠죠. 그리고, 빼놓을 수 없는 곳이 바로 엉덩이인데요, 엉덩이 라인이 ..

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홈트족들을 위한 부위별 필라테스 9탄! 여러 부위들의 군살을 없애는 필라테스 동작들을 가르쳐 드리고 있어요. 이번 시간에는 사회인들에게는 필수적인 다리 부종이나 셀룰라이트를 없애는 동작들을 가르쳐 드리려 해요. 퇴근하거나, 외출 후 집에 갔을 때 ..

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홈트족들을 위한 부위별 필라테스 8탄! 홈트로 할 수 있는 다양한 운동들을 가르쳐드리는 이 시간. 잘록한 허리와 매끈한 다리는 여성들의 로망이라 할 수 있는데요, 그와 더불어서 직각의 어깨라인도 빠질 수 없죠. 그래서, 오늘은 깔끔하게 떨어지..

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눈으로 직접 확인하기 힘들기 때문에 살이 찐 줄도 모르는 곳이 바로 등이에요 . 하지만 , 또 열심히 운동하면 그만큼 티가 잘 나는 곳이 등이기도 한데요 , 매끈하고 섹시한 뒷태를 상상만해도 기분 좋지 않나요 ? 그래서 , 오늘은 매끄러운 ..

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홈트로 할 수 있는 다양한 운동들을 가르쳐드리는 이 시간 . 이번에는 허벅지 안쪽 라인을 만들 수 있는 동작들을 가져왔어요 . 청바지 핏의 숨은 생명이라 할 수 있는 허벅지 안쪽 라인 ! 사실 , 허벅지 안쪽살은 가장 빼기 어려운 마의 ..

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그 동안 헬스 초보들을 위해서 가르쳐드렸던 부위 별 근육 운동들 ! 열심히 올렸던 만큼 잘 따라 했을 거라고 생각해요 . 이번에는 근력 운동보다는 헬스장에서 쉽게 따라할 수 있는 유산소 운동들을 가져왔어요 . 근력 운동도 중요하지만 , ..

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