안녕하세요. 리브어트 입니다. 많은 분들이 자주 하는 질문 중에 ‘얼마나 먹어야 할지 모르겠다’, ‘식사량을 정해달라’고 물어보시는데요. 포만감은 단순히 음식량으로만 결정되지 않아요. 사회 심리적 요인 등 주변환경과 호르몬 분비, 혈당 등에 따..

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안녕하세요. 리브어트 입니다. 오늘은 식욕에 대해 이야기해볼까 하는데요. 다이어트 관련 책이나 건강 관련 프로 좀 챙겨보신 분들은 ‘식욕호르몬’에 대해 익히 들어보셨을 거예요. 그렇지 않은 분들도 다이어터라면 식욕 호르몬에 대해 이해하고 있..

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주말이 돌아오면 행복하지만, 루틴이 깨지고 여유시간이 많다보니 더 많이 먹게 되는 경우가 많지요. 게다가 과식을 넘어서 폭식을 하게 되면, 그후 자기 혐오감과 두려움이 쓰나미처럼 밀려오죠. 그런 부정적인 감정이 또 폭식을 부르는 것 같아요. ..

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오늘은 배부른 다이어트에 대해 얘기해보려 해요. 다이어트 하면, 가장 먼저 떠오르는 게 배고픔이나 식욕일 텐데요. 사실 배고프게 다이어트를 하면 실패할 확률이 커요. 굶주린 식욕은 반하는 폭탄으로 되돌아오니까요. 그리고, 칼로리에 집착하며 ..

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여러분은 다이어트 중 이신가요? 아니면, 다이어트를 어김없이 내일로 미루고 계신가요? 만약 체지방이 과도하게 쌓여있다면, 다이어트는 선택이 아니라 필수이자 건강을 위해 반드시 해야 하는 치료 같은 개념이에요. 그렇다고, 수단과 방법을 가리지 않..

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저는 다이어트 코치로서 회원분들께 주로 행동교정을 통한 식습관 개선과 영양을 고려한 다이어트 식단을 통해 건강한 다이어트를 전파하는 일을 하고 있는데요. 첫칼럼으로 운동전문가나 트레이너는 아니지만, 운동에 대해 얘기해보려 해요. 다이어트 코..

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