체형교정 운동과 기능성운동 이론의 가장 핵심적인 내용은 ‘경직된 근육은 풀어주고, 못쓰는 근육은 활성화 시켜주는 것’이다. 주로, 긴장을 하거나 한 자세로 오랫동안 움직임이 없으면, 특정 근육에 지속적으로 힘이 들어가 근육이 경직된다. 이것이 심해..

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사람마다 타고난 체질과 체형이 있다. 오늘은 그 중에서도 하체비만에 대해 얘기해보려고 한다. 하체비만을 크게 3가지로 분류할 수 있다. 첫째, 비만형 전체적으로 체중이 많이 나가지만, 그 와중에 특히 하체가 발달한 체형이 여기에 속한다. 이런 ..

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올해는 코로나와 씨름을 하다 보니, 어느덧 겨울이 다가왔다. 빠르게 다가온만큼 유난히 춥게 느껴진다. 추운 겨울에는 어떻게 운동하는 것이 좋을까? 우리 몸은 체온이 내려가면 체온유지를 위해 체지방을 축적한다. 체온유지는 생명유지를 위한 가장 ..

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누구에게나 바른 자세를 유지하는 것은 어려운 일이다. 각자의 신체 상태와 주변 상황에 따라 몸에 변형이 일어나지만, 건강하다면 그것을 다시 최적의 상태로 돌려놓을 수 있다. 체형교정 운동을 통해서도 나쁜 자세와 어떤 움직임에도 영향받지 않는 건..

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저번 칼럼에서 ‘공복 유산소 운동은 근손실을 가져온다’는 내용을 다룬 적이 있는데, 유산소 운동법도 함께 알려달라는 요청이 많아 글을 써본다. 유산소 운동은 혈액순환을 돕고, 심폐기능도 강화시켜 준다. 또한, 근력운동 전에 체온을 올려주며, 근육..

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필라테스와 요가가 동작이 비슷하다 보니, 비슷한 운동이라고 생각하는 경우가 많다. 하지만, 동작만 비슷할 뿐이고 사실은 전혀 다른 운동이다. 요가는 명상이나 수행의 목적도 있기 때문에, 단순히 운동으로의 역할로만은 보기 어렵다. 하지만, 여..

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없는 시간을 쪼개서 운동하고 식단조절하며, 몸매 관리에 열심인 당신! 그런데 그것이 잘못된 방법이라면? 당신의 노력에 비해 만족할만한 결과를 얻지 못할 것이다. 일반인들이 가장 많이 하는 운동 중 하나가 공복 유산소 운동이다. 이 운동은 생각보다 ..

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모든 힙업 운동을 할 때, 많이들 실수하고 잘 고치지 못하는 것이 바로 꼬리뼈를 너무 과도하게 앞으로 말아 올리는 것이다. 엉덩이에 힘을 많이 많이 주다 보면, 흔히 하게 되는 잘못된 행동이다. 초반에는 엉덩이에 힘이 잘 들어갈지 모르겠지만, 점점 시..

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많은 사랑을 받고있는 운동용품 중 하나가 폼롤러다. 폼롤러는 운동센터 뿐만 아니라 운동을 좋아하는 분이라면 집에도 한 개씩은 갖고 있는 잇템 중 하나다. 필자가 가장 좋아하는 소도구로, 특히나 홈트족에게는 굉장히 훌륭한 운동 메이트라 할 수 있다...

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뭔가 드라마틱한 변화를 원해서 체형교정을 시작했는데, 생각보다 별 효과를 보지 못했다면, 이글을 끝까지 읽어보면, 나에게 부족한 것이 뭔지 알 수 있을 것이다. 우선, 체형교정에 앞서 체형에 대한 이해가 필요하다. 체형은 일반적으로 뼈의 모양..

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