가짜 배고픔임을 알면서도 기꺼이 속게 될 때가 있다. 생각대로 일이 안 풀리거나 해야 할 일이 왕창 쌓였거나 또는 여유 시간이 많아 지루할 때 등등. 사람마다 다르지만, 특히 나는 갑자기 생기는 시간에 약한 편이다. 미리 예정된 스케줄이 취소되거..

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얼마나 많은 괴로움이 집착에서부터 시작되는지, 집착은 거미줄과 같아서 보이지 않는 사이 촘촘하게 먹이를 옭아맨다. 집착하지 않는 마음은 요가에서 가장 강조하는 덕목 중 하나이며, 내가 요가에 빠지게 된 이유이기도 하다. ‘집착’이라는 단어를 들으..

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주말에 몰아본 어떤 드라마에서 남자 주인공이 자주 이렇게 말했다. “난 원체 무용(無用)것들을 좋아하오. 달, 별, 꽃, 바람, 웃음, 농담, 그런 것들” 자신을 모르지만, 증오하는 사람 앞에서도 사랑하지만 가질 수 없는 여인 앞에서도 자신을 무너뜨리려 하..

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-다이어트할 때도, 완벽주의 사고방식을 버려라! 많은 순간, 완벽주의적인 성향이 나에게 독이 되고 있음을 느끼게 되었다. 나는 계속해서 더 잘해야 한다고 생각했고, 그러지 못할 거라면 생각되면 아예 시작도 하지 않았다. ‘다음에 제대로’ 해내자..

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마인드풀 이팅에서는 사실 식사 후의 단계를 설명하지 않는 경우가 많다. 하지만, 나는 많은 사람들이 후회하는 선택을 하는 순간이 바로 이 단계인 것을 수없이 보았다. 그렇기에, 자신도 모르게 식사가 끝나면 달달한 후식을 찾게 되고, 졸리고, 의욕이 ..

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음식이 차려진 식탁에 앉아 그 음식들이 어떻게 내게 왔는지, 어떤 모양으로 어떤 냄새를 풍기고 있는지, 나는 어떤 마음인지를 바라보며 우리는 마인드풀 이팅(mindful eating)의 첫 번째 단계를 거쳤다. 이제 숟가락을 들 차례이다. “마인드풀 이팅: 마음..

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-listen to your body 흔히 사람들은 체중관리, 건강관리를 위해 식단조절하려고 마음먹으면 ‘무엇을’ 에만 포커스를 맞춘다. 물론 무엇을 먹는지는 매우 중요하다. 하지만, 나는 ‘어떻게 먹는지’ 가 사실은 더 중요하다고 늘 말한다. 어떤 장..

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모 tv 프로그램에서 유명 모델의 일상을 방송하는 것을 본 적이 있다. 평소 자기관리가 철저하기로 유명한 그녀는 매일 아침 체중계에 올라가는 것으로 하루를 시작했다. 누워서 tv를 보던 나는 그 모습에 감탄하고, 곧바로 스스로를 비난했다. ‘저렇게..

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