오늘은 제대로 걷는 방법을 알려드릴게요. 발과 발목의 움직임을 회복하고, 종아리도 얇아지고, 엉덩이도 살아나는 건 덤으로 가져갈 수 있죠! 걷는 건 참 좋은 운동이지만, 잘못된 자세로 걸으면, 그 잘못된 움직임이 누적되어서, 허리나 무릎이 안 좋은 ..

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허리도 덜 아프고, 목과 어깨도 가벼워진답니다! 제가 필라테스 수업을 하다 보면, 잘 따라오는 수강생도 계시지만, 또 그렇지 않은 분들도 당연히 계시는데요. 모든 동작을 다 완벽하게 하지는 못하시더라도, 어중간하게라도 따라와 주시면서, 호흡하며 ..

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“선생님, 저 뭘 하든, 허벅지가 너무 단단해요” 혹시, 서있는 상태에서, 허벅지를 꾹꾹 눌렀을 때, 단단한가요? 혹시, 이런 자세로 서있지는 않으신가요? [이미지: 허벅지 앞쪽이 무리 될 수 밖에 없는 자세] 근육은 기본적으로 온&오프가 되어야..

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하루 종일 무리한 내 손목에 충격과 스트레스가 누적되어, 이 친구들이 감당할 수 없을 정도가 되면, 손상되고, 통증이 느껴지기 시작한다. 손목과 발목은 굉장히 비슷한 관절이다. 손과 발에 3개의 아치가 있는 것부터. 한번 다치면 회복되고 끝이 아니..

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“뭘 하든 코어가 있어야 할 수 있다” 시작부터 잠깐 다른 얘기를 하자면 나는 필라테스 강사지만, 거북목이 엄청 심한 사람이었다. 그냥 처음 본 사람이 ‘목 아프세요?”라고 할 정도로 거북목 교정에 가장 대표적인 운동이 침대에 엎드려 뒤통수를 천장 방향..

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엉덩이 근육을 키우고 싶어서 힙업 운동을 한다고 해봅시다. “그럼, 헬스장에 가서 웨이트로 엉덩이만 호되게 자극하면 되잖아요” 그럼, 끝날까요? 엉덩이 운동 열심히 할 때는 엉덩이가 탄탄하고 볼륨감이 있었는데, 바빠서 한동안 안 하니까 또 엉덩이가 ..

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[이미지 출처: 칼럼자] 살을 뺀다는 것은 위에 그림처럼 생긴 호수의 수위를 낮춰가는 것과 비슷하다. 사람마다 살을 빼면서 운동 좀 하면, 빠지는 곳은 잘 빠지는 데, 아무리 빼도 안 빠지는 곳은 계속 안 빠지는 경험을, 누구나 해 보았을 것이다. 체..

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오늘은 지난 시간에 이어 필라테스 강사가 하루 종일 어떻게 먹는지에 대해, 소개해드릴게요. ▷운동 후 식사는? 저는 운동 후에는 꼭 단백질을 챙겨 먹으려는 편인데요. 요즘에는 바빠서 단백질 셰이크로 대체하고 있습니다. 운동 후에 간단하게 먹..

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제가 필라테스 강사라고 하면 저한테 궁금해하시는 것들이 많더라고요. 그래서, 제가 어떻게 먹고, 어떻게 운동하는지, 유지어터로써 어떤 습관을 가지고 있는지에 대해 알려드리려고 해요. 저에게는 여러 습관이 있지만, 그 중에서 좋은 습관을 골라 제가..

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