'다이어트 할 때, 세끼 다 먹으면 살찌는 것 같아요' 결론부터 말하자면 맞는 말이라고, 아니 동의한다 정도로 말씀 드릴 수 있겠습니다. 그렇다면, 하루 세 끼에 대한 근거는 어디서 찾아야 할까요? 식사의 시간은 사회의 관습에 따라 결정되기도 하..

• 8,307
• 67

다이어트에 있어 식단과 운동의 비율을 거의 9:1에 가깝게 설명합니다. 정확한 수치라기 보다는 그만큼 식단의 중요성을 강조하는 것이죠. 운동을 칼로리로 태우는 관점으로 접근하면, 다이어트를 망치기 쉬워요. 절대 먹는 만큼 칼로리를 태울 수가 없기 ..

• 5,357
• 43

우리 몸에는 체중 조절점, 세트포인트(set point) 라는 게 있어요. 마치 보일러나 에어컨에서 목표로 하는 온도와 비슷한 개념이라고 보시면 돼요. 한 여름에 에어컨의 목표온도를 30도로 하고 에어컨을 틀어봤자, 실내온도가 잘 내려가지 않듯이, 체중조..

• 6,434
• 30

다이어트에 있어 운동은 10%, 식단은 90% 라고 말씀 드리면, 많이들 의아해하십니다. 또한, 진료를 받으려고 병원까지 왔는데, 다이어트약보다 식단이 중요하다고 말씀 드리면, 심적으로 거부감을 느끼시는 경우까지 있는데요. 여기서 식단이라고 하면, 막..

• 8,419
• 43

▷찌는 건 금방이지만, 빼는 건 오래 걸린다? 여러분은, 체중이 보통 언제 많이 늘어난다고 생각하시나요? 여자 분들은 보통 출산 후나 갱년기를 생각하실 것 같고, 남자 분들은 취직하고, 회식자리하면서 늘어나는 뱃살을 많이 떠올리실텐데요. 남녀 공..

• 7,432
• 32