요즘 혈당 스파이크, 혈당에 대해 관심을 가지는 사람이 늘어나고 있다. 나도 당뇨는 없지만, 가족력이 있기에 혈당관리를 예전부터 해오고 있다. 당뇨에는 가족력이 제일 큰 영향을 미치기 때문이다. 조부모님, 부모님이 당뇨가 있어, 가족력이 있는 사람..

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오늘은 사소하지만, 건강도 지키고 다이어트도 잡을 수 있는 생활습관 3가지를 얘기해보려 한다. 첫째, 채소 → 단백질 → 탄수화물 순서로 식사를 한다. 채소 → 단백질 → 탄수화물 순서로 밥을 먹기 시작한 지 거의 반년이 되어간..

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나는 꾸준함과 거리가 먼 사람이었다. 끈기도 없었고, 무엇이든 오래 지속하지 못했다. 성격이 급해서 뭐든지 결과가 빨리빨리 나오길 바랬다. 아르바이트에 지원했을 때도, 대학 입시를 할 때도, 자격증 시험을 봤을 때도. 바로, 다음날 결과가 나왔으..

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나는 생리 전에 항상 겪는 증상이 있다. 첫 번째는 생리하기 1~2일 전에 배가 아프다는 것이고, 두 번째는 초코가 엄청 당긴다는 것이다. 어제도 그랬다. 갑자기 초코과자가 너무 먹고 싶은 거다. 그래서, 급하게 편의점에 들러 초코과자를 골랐는..

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나는 한참 전 우연히 인터넷을 검색해보다가 'AB 슬라이드' 라는 것을 알게 되었다. 동그란 바퀴에 양 옆으로 손잡이가 달려있는 그 운동 기구는 생소했고, 겉모습만 봐서는 어떤 부위를 운동한다는 건지 쉽게 예측하기 어려웠다. 나는 인터넷과 유튜브에 ..

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요즘은 중량밴드를 차고 있다. 나는 매일 하루에 만 보 이상 걷는데, 그때마다 발목에 차고 걷고 있는 것이다. 일주일에 일곱 번 걸으면, 그중에 한 두 번 빼고는 중량밴드를 착용하고 걷는다. 중량밴드를 착용하고 걷기 시작한 지는 얼마 안됐다. ..

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나는 포드맵이라는 것을 최근에 서칭하다가 알게 되었다. 포드맵이란 무엇인가? 포드맵이란 장에서 흡수되지 않고 쉽게 발효되어, 설사, 복통, 복부팽만을 유발하는 올리고당, 아당류, 단당류, 폴리올을 말한다. 포드맵이 많은 음식을 섭취하면, 복..

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- 답이 되기를 바라며 나는 걷기 중독이다. 하루라도 걷지 않으면, 몸이 근질근질하다. 기본적으로 하루에 1만 2천 보 정도 걷고, 많이 걸으면 1만 5천 보에서 1만 7천 보 정도를 걷는다. 나는 걷기가 최고의 운동이라고 생각한다. 돈도 들지 않고, ..

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나는 '실패가 성공의 어머니'라는 말을 좋아한다. 실패해도 좌절하거나 쉽게 무너지지 않는다. 오히려 즐기는 편인 것 같다. 실패가 나쁜 것만은 아니라는 걸 너무 잘 알고 있기 때문이다. 실패도 다 경험이다! 실패한 경험을 바탕으로 더 크게 성장할..

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나는 저질 체력이었다. 어렸을 때부터 살도 근육도 하나 없어, 남들보다 체력적으로 두 배는 더 힘든 삶을 살았다. 고등학교 다닐 때에도 운동을 왜 해야 하는지 잘 몰랐다. 몸을 움직이는 게 싫었고, 땀을 흘리는 건 딱 질색이었다. '운동을 왜 해야 돼?' ..

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