오메가 3가 건강에 좋다는 이야기 많이 들어보셨죠? 오메가 3 는 필수 불포화지방산으로, 꾸준히 섭취하면 혈압을 낮춰주므로 심장질환을 예방할 수 있고, 류마티스 관절염, 주의력결핍 등 청소년이나 치매 노인 질환에도 도움이 된다고 해요. 뿐만 아니라 지..

• 9,326
• 87

다이어트 중에 음식을 먹을 때마다 가장 고려하는 게 되는 것이 칼로리죠. 토마토는 배부르게 먹어도 칼로리 걱정이 없어 너나 할 것 없이 다이어트 식단에 활용하는 식품이에요. 특히 수분과 식이섬유가 풍부해 쉽게 포만감을 느낄 수 있어 식사량을 조절..

• 20,759
• 258

흔히 비빔국수라 하면 고추장이나 간장에 비벼 먹지만, 가지와 채소를 함께 볶아서 국수와 비벼먹으면 깔끔하고 자극적이지 않는 건강한 맛을 느끼실 수 있어요. 가지는 저칼로리, 고 식이섬유 식품인데요. 100g당 16kcal로 열량도 상당히 낮고, 식이섬유..

• 14,073
• 182

우리 몸을 구성하는데 꼭 필요한 단백질은 세균이나 바이러스에 맞서 면역력을 높여줄 뿐만 아니라 탄수화물 대신 에너지원으로도 사용됩니다. 특히 단백질 중에서도 식물성 단백질을 꾸준히 섭취하면 콜레스테롤을 낮춰주고, 체중조절이나 몸매관리에도 도움이 ..

• 10,559
• 68

파릇한 색감과 아삭한 식감이 매력적인 아스파라거스! 아스파라거스는 영양가는 풍부하면서 칼로리는 적어 체중조절을 하는 다이어터들의 식탁에서도 꾸준히 사랑받는 채소예요. 적은 양으로도 포만감이 지속돼 다이어트를 보다 효과적으로 도와주고, 섬유질이 풍..

• 10,732
• 68

다이어트 식품을 추천할 때 가장 많이 거론되는 오이! 열량도 100g당 9kcal로 토마토보다 낮고, 수분이 대부분을 차지해 적게 먹어도 포만감을 느낄 수 있는 다이어트 식품이에요. 당도 높은 과일과 달리 당분도 거의 없어 저녁에 먹어도 살찔 염려도 없어..

• 14,959
• 128