안녕하세요. 트레이너 국가 공인 자격증 교육을 진행하고 있는 여성전문 트레이너 정빛나입니다. 오늘은 생리 주기를 활용한 다이어트 방법을 설명드리려고 해요. 제 다이어리에는 저의 생리시작일 뿐만 아니라 회원 분들의 생리 시작일이 모두 적혀있답니..

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안녕하세요. 트레이너 국가 공인 자격증 교육을 진행하고 있는 여성전문 트레이너 정빛나입니다. 여성에게 한 달에 한 번 있는 고통, 바로 생리인데요. 생리통이 심하면 아무런 일을 할 수 없을 정도로 고통스럽습니다. 그래도 우리는 여자이기에 한 달에 한..

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안녕하세요. 트레이너 국가 공인 자격증 교육을 진행하고 있는 여성전문 트레이너 정빛나입니다. 오늘은 허리통증을 유발할 수 있는 근육 중에 하나인 장요근 에 대해 알아보려고 합니다. ^^ 우리 몸의 골반 쪽에 붙어있는 왼..

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안녕하세요. 트레이너 국가 공인 자격증 교육을 진행하고 있는 여성전문 트레이너 정빛나입니다. 평소에 목을 비롯한 목 뒤 아래쪽으로 뭉침과 통증을 한 번쯤 경험한 적 있으실 텐데요. 우리가 대부분 같은 자세로 앉아 있는 시간이 길고, 앉아서 일하는..

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거북목 통증 , 스스로 해결해보자 ​ 안녕하세요. 트레이너 국가 공인 자격증 교육을 진행하고 있는 여성전문 트레이너 정빛나입니다. 이번 첫 시간에는 우리의 ‘목 (neck)’에 대해 포스팅해보려고 해요. 우리는 앉아있는 시간도 길고..

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