안녕하세요. 바디 멘토 정락준 트레이너입니다. 올해도 벌써 두 달이 채 남지 않았습니다. 요즘 겨울 날씨를 방불케 할 만큼 날씨가 추워지다 보니 움직이는 것도 귀찮아 집에 이불을 꽁꽁 싸매고 있는 분들 많으실텐데요. 하지만, 이런 추운 날씨가 건..

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안녕하세요. 바디 멘토 정락준 트레이너입니다. 날씨가 쌀쌀해지면서 자신의 활동량이 적어졌다는 걸 느끼시는 분들 많으실 텐데요. 곧 겨울이 오면, 활동량은 더 적어져 운동과는 멀어지게 됩니다. 그러다 또 해는 넘어가고 과거를 후회하겠지요. 우리..

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안녕하세요. 바디 멘토 정락준 트레이너입니다. '다이어트는 평생 해야 한다' 는 말 들어보셨을 겁니다. 그만큼 우리는 몸에 불필요할 정도의 체지방이 축적될만한 환경에 많이 노출되어 있습니다. 다이어트를 시작하면서 가장 먼저 하게 되는 두 가지..

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안녕하세요. 여러분의 건강 매니저 정락준 트레이너입니다. 여름 휴가를 즐기기 위해 체력이나 몸매를 멋지게 만들어 놓은 분들도 계실 테고, '이제부터 시작이다' 를 반복하면서 휴가만 손꼽아 기다리는 분들도 계실 텐데요. 대부분의 다이어터 분들은 다이..

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안녕하세요 바디 멘토 정락준 트레이너입니다. 요즘에는 어느 집이나 영양제 하나쯤은 챙겨드실텐데요. 사실 영양제의 종류가 너무도 다양해서 이름조차 모르는 것들도 많습니다. 오늘은 그 중에서도 자주 볼 수 있는 종합 비타민제 '오메가- 3'에 대해..

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안녕하세요 바디 멘토 정락준 트레이너입니다. 사실 식품의 효능을 하나 하나 다 알고 챙겨먹는다면 참 좋겠지만 현실적으로 일일이 다 알기란 무리잖아요. 그래서 오늘은 여러분을 대신해 우리가 섭취하는 탄수화물 식품들에 어떤 효능들이 있는지 짚어 드리려..

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안녕하세요. 바디 멘토 정락준 트레이너 입니다. 현재 저에게 트레이닝 받으시는 회원분들이나 지인들과 대화를 나누다 보면 많이들 여쭤보시는 질문들이 있습니다. 유산소운동(Aerobic)과 무산소운동(Anaerobic)도 그중에 하나인데요. '운동할 때 ..

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안녕하세요. 바디 멘토 정락준 트레이너입니다. 저에게 운동을 배우러 오시는 회원 분들과 제 지인분들에게 '하루에 물을 얼마나 섭취하시는 지'를 여쭤보았습니다. 대부분의 분들이 하루 물 섭취량이 1리터 미만이거나 최대 1리터 정도였습니다. 생각보..

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안녕하세요. 바디 멘토 정락준 트레이너입니다. 트레이너로서 많은 회원 분들과 소통하다 보면 ‘물만 먹어도 살이 찐다’. ‘자고 일어나니 손발이 퉁퉁 붓는다’ 등의 부종증상을 토로하시는 분들이 많이 계시더라고요. 그래서 다이어트신 첫 칼럼은 '부종'으..

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