오늘은 변비해소와 뱃살감량에 효과적인 요가 동작을 알려드릴거예요. 이 자세는 수면동안 굳어있던 전신을 깨우줄 뿐만 아니라 각 장기를 건강하게 자극해주지요. 장운동을 원활하게 해줘, 모닝쾌변에도 굉장히 도움되는 동작이니 열심히 따라해보세요. 운동..

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오늘은 마치 물장구를 치듯 팔과 다리를 움직이면서 복부와 등을 단련시켜주는 수영하기 요가 동작입니다. 동작의 움직임은 크지 않지만 몸의 모든 뒷근육을 사용하게 되므로 시간대비 운동효과가 좋습니다. 운동이름 배 자세 or 수영하기 자세 ..

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오늘은 #뱃살 제거와 #쇄골 라인을 되찾아주는 #요가 동작 '낙타자세'를 배워볼게요! 낙타자세는 지구력과 #근력 이 강하고 특히 허리가 튼튼한 낙타의 모양을 본따서 만든 자세예요. 몸을 뒤로 젖히는 동작을 할 때 아랫배에 강한 힘이 들어가, 골반까..

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오늘은 탱탱하게 업된 엉덩이와 튼튼한 허리를 만들어주는 요가 동작 를 알려드리겠습니다. 5단계의 동작을 차근차근 천천히 따라해보시길 바랍니다. 운동이름 요가 메뚜기 자세 운동효과 - 엉덩이 근육을 당겨 처진 엉덩이를 탱탱하게 올려줌 -..

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오늘 소개하는 요가바시슈타 현인의 자세는 사이드 플랭크 자세와 흡사한 요가 동작입니다. 난이도 순으로 세가지방법을 소개해드릴텐데요. 동작의 핵심은 완성된 자세에서 머리부터 발끝까지 완벽한 사선이 되고 , 이 자세가 안정되어야 하는데 있습니다 . ..

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오늘은 등과 허리의 힘을 길러주며, 엉덩이의 군살이 빠지고 탄력있는 엉덩이 라인을 완성시켜는 요가 동작을 알려드릴게요. 허리에서 엉덩이까지 이어지는 뒷라인을 매끈하게 정리해준다고 하니, 뒤태 미녀 되고 싶으시면 열심히 따라해볼까요? 운동..

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오늘은 다리선을 곧고 아름답게 만들어 줄 뿐만 아니라 다리 전체적으로 군살제거까지 되는 요가 동작을 소개해드릴게요. 틈나는 대로 동작을 따라해보세요! 운동이름 다리선을 곧고 아름답게 교정하는 요가 운동효과 - 다리 바깥쪽 근육과 대둔근 ..

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오늘은 잘록한 허리라인을 만들어주는 요가 동작으로 유명한 '반달자세'를 가르쳐드리려고 해요. 자세를 취하기 쉽지만, 효과만큼은 아주 좋답니다. 몸의 옆라인의 근육을 이완,수축시켜 살을 빼주는 효과를 가져오는 것은 물론 옆구리의 쓸개경락을 자극해 지..

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오늘은 굽은 어깨와 피로한 척추를 풀어주는 효과가 있는 '코브라 자세'를 알려드리려고 해요. 짜증이 나거나 스트레스가 심할 때 마음을 평온하게 만들어주는 효과도 있으니, 이번 명절 동안 해보셔도 좋겠죠? 운동이름 코브라 자세 운동효과 - 척..

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하체의 근력을 강화시킨다고 하면, 혹시 울퉁불퉁한 근육형 다리가 될까봐 걱정하시는 분들 있으시죠? 오히려 하체의 근력이 약하면 체중을 지탱하느라 종아리 근육이 짧고 두껍게 변화될 수 있어요. 요가는 근육과 관절을 섬세하게 움직여 단련시켜주며,..

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