오늘은 폼롤러를 이용해서 예쁘고 탱탱한 엉덩이 만드는 운동 방법을 알려드리려고 해요. 근력운동과 스트레칭을 동시에 할 수 있는 운동기구 폼롤러를 가지고, 아름다운 몸매 만들어보세요! 운동이름 예쁜 엉덩이라인 + 탱탱한 엉덩이 폼롤러 마사지 ..

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오늘은 하루의 피로를 풀어주는 폼롤러를 활용한 마사지 운동을 소개해드리려고 해요. 하루 동안 긴장되어 있던 근육을 롤러로 셀프 마사지를 해주면 피로회복은 물론 통증해소, 군살제거 효과까지 있답니다. 운동이름 폼롤러 릴리즈 상체..

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오늘은 섹시한 뒤태를 만들어주는 폼롤러 마사지 운동을 알려드릴게요. 엉덩이와 등 군살을 빼는데 효과적이니 뒤태에 자신없는 분들 따라해보세요. 운동이름 섹시뒤태를 만들어주는 엉덩이-등 군살 빼주는 폼롤러 마사지 운동효과 엉덩이, ..

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탄탄하고 예쁜 다리라인을 만들려면 운동도 열심히 해야 하지만, 피로와 부종이 생기지 않게 스트레칭이나 마사지로 근육을 풀어주는 것도 무척 중요하답니다. 그래서 오늘은 '폼롤러를 활용한 군살제거 마사지'를 알려드려볼게요! 운동이름 매끈한 다리라..

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오늘은 상체와 하체를 함께 써서 전신순환에 효과적이고, 어깨, 등, 팔, 하체 라인까지 아름답게 만들어 주는 운동을 알려드릴게요. 자, 우리 함께 운동 시작해볼까요? 운동이름 맨몸으로 하는 전신순환 5분 운동법 운동효과 ..

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오늘은 밴드의 탄성을 이용해 근력을 키워주는 세라밴드를 활용한 하체운동법을 알려드릴게요. 엉덩이와 다리 근육에 최대한 긴장을 줘서 운동효과를 높이는 게 포인트예요! 탄탄한 몸을 만들고 싶으신 분들 따라해보세요. 운동이름 세라밴드 하체운동..

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오늘은 근력밴드 '세라밴드'를 활용해서 탄력있고 군살없는 상체 만드는 운동법 2탄을 소개해드리려고 해요. 어떤 운동이든 꾸준히 하셔야 효과가 나타난다는 거 아시죠? 운동이름 세라밴드 상체운동법 BEST 5, 2탄 운동방법 코어, 팔,..

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오늘은 근력밴드 '세라밴드'를 활용해 예쁜 상체를 만들 수 있는 운동법 BEST 5 중에 한 가지 동작을 소개해 드리려고 해요. 상체근육을 단련해 군살없고 탄력있는 상체 만들어보아요! 운동이름 세라밴드 상체운동법 BEST 5 운동효과 팔, 어깨, ..

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대표적인 근력밴드로 불리우는 '세라밴드'를 활용한 운동법을 알려드리려고 해요. 간단히 집에서도 홈트레이닝 할 수 있는 탄력밴드를 운동도구로 활용해서 스트레칭도 하시고 근력운동도 동시에 해보세요! 운동이름 세라밴드 5분 다이어트 ..

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