안녕하세요. 눔코리아 임상영양사 정수빈입니다. 다음주는 민족의 대명절 추석입니다. 명절은 온 가족이 맛있는 음식을 먹는 즐거운 기간이지만, 다이어터에게는 그다지 반갑지 않은 기간일 수 있는데요. 추석 음식은 지방함량이나 당함량이 많아 고칼로리 ..

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하루 종일 직장에서 받은 스트레스 남자친구와 다툰 후 받은 상처 불안정한 나의 미래 혼자 있을 때 문득 찾아오는 외로움 누구나 경험할 수 있는 일들입니다. 이러한 시간을 견디기 위해 어떤 방법을 쓰고 있나요? 기름진 음식, 고춧가루가 ..

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요즘 체중 조절을 위한 운동으로 홈트레이닝을 선호하는 분들이 점차 늘고 있습니다. 특히 운동 시간을 따로 내기 어려워 일주일에 하루 집중적으로 운동하는 경우를 흔히 볼 수 있습니다. 과연 옳은 방법일까요? 아닙니다! 효과적으로 운동하기 위해서는 개인 ..

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가만히 앉아 있어도 땀이 줄줄 흐르고 축축 쳐지는 여름! 입맛이 없다는 이유로 식사에 소홀해지기 쉬운데요, 체력을 유지하기 위해서는 영양보충으로 건강 관리에 더욱 신경써야 합니다. 그래서 오늘은 여름철 보양식에 대해서 알아보고, 건강하게 먹을 ..

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다이어터의 가장 큰 고민은 무엇일까요? 많은 사람들이 외식, 회식처럼 사회적인 상황에서 식사를 할 때 음식을 조절하는 것이 힘들다고 해요. 내가 좋아하는 맛있는 음식이 눈앞에 있고, 함께 있는 사람들이 음식을 즐기는 모습을 볼 때 먹고 싶은 마음을 억누..

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체중조절과 요요 . 이 두 단어는 절대 함께할 수 없는 말인데, 늘 함께하며 다이어터들을 괴롭힙니다. 체중조절을 할 때, 운동보다 덜 힘들다는 이유로 식단관리부터 시작하는 경우가 많습니다. 식단 조절로 즉각적인 체중 변화가 있기 때문..

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식단 조절과 규칙적인 운동을 열심히 했는데도 성과가 보이지 않을 때 '나는 이 체중이 한계인가봐'라는 생각에 좌절한 적 있으신가요? 이렇게 체중이 줄어드는 속도가 급격히 느려지거나 아예 줄어들지 않는 현상을 '정체기'라고 합니다. 하지만 이것은 ..

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