오늘은 신체균형의 중요성에 대해서 알려드리겠습니다. 모든 다어어터들은 다양한 방법으로 운동을 합니다. 유산소, 무산소, 근력, 지구력, 유연성 운동 등을 구분지어 합니다. 그러나 운동을 구분지어 단순하게 하게 되면, 신체의 소수 관절에만 집중..

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오늘은 여성들이 건강한 다이어트를 하기 위한 관리법에 관해 얘기해보겠습니다. 다이어트를 체중감량에만 중심을 두면, 한쪽으로 편중된 식단 운영과 고강도의 운동이 반복되면서 영양의 균형이 깨지고 체질기관의 과부하로 인해 체형 변형이 오는 경우가 ..

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다이어트를 하면서 식단에서 가장 많이 교정하는 것 중 하나가 무염식 식단으로 바꾸는 것입니다. 마치 무염식으로 식생활을 하는 것이 다이어트를 완성하기 위한 절대정의인 것처럼 알려져 있는데요. 과연 그게 모두에게 해당되는 것인지, 나트륨 섭취가 다..

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다이어터들에게 예쁘게 만들고 싶어하는 부위를 꼽으라면 단연 힙을 손꼽을 겁니다. 멋을 위한 로망이겠지만, 사실 엉덩이 근육은 신체 건강에 막중한 역할을 담당하고 있습니다. 관리하는 것도 무척 힘든 부위이지만, 특히 여성들은 생리 전후, 출산 후, 폐경..

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오늘은 겨울철 다이어트 법에 대해서 알려드리겠습니다. 날씨가 추워지고 체온이 내려가면서 몸에서는 스스로 몸을 보온하고 방어하기 위해 뭉치고 탄탄해지려고 합니다. 이 때 가장 주된 변화를 이루는 성분이 체지방입니다. 추워질수록 몸을 보온하..

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가능한 체중을 빨리 빼고 싶다고 해서, 자신의 체형에 상관없이 무리하게 운동하거나 굶게 되면 살은 빠지겠지만 곧 요요 현상에 시달리게 됩니다. 더불어 자칫하면 건강까지 해칠 수 있어 주의가 필요합니다. 따라서 다이어트 할 때는 올바른 상식을 가지고..

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#다이어트 를 시작하기 전에 진짜 고민이 무엇인지를 혹시 생각해보셨나요? 그 고민거리의 해결법은 내 몸의 특성에 따라 달라집니다. 다이어트 할 때 빠른 결과를 만들기 위해 무작정 뛰어들기 보다는 내 몸에 관해 최소한은 알고 해야 시간이 조금 걸리..

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제가 다이어터들의 체형과 체질검사를 해오는 동안 평균적으로 가장 부족했던 부분은 호르몬 불균형이었습니다. 불규칙적인 식단과 단백질 섭취에 대한 집착, 스트레스 이런 생활이 되풀이되면서, 영양불균형이 오고 편중된 영양섭취로 인해 여성들에게 영향..

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사람의 스트레스와 식욕은 상당부분 연관 관계가 있습니다. 스트레스는 정신적인 고통을 겪는 일종의 병증인데, 이때 스트레스로 인해 뇌가 열을 발생시켜 식욕을 오르게 하는 효과가 있다고 합니다. 이런 증상을 이겨내려면 몸을 움직여서 근육의 열을 발..

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운동도 열심히 하고 식단을 잘 챙겨 먹어도, 얼굴 살이 빠지고 눈가나 입이나 목 주변의 탄력이 없어지고 주름이 늘어나는 일종의 노화증상이 나타날 때가 있습니다. 나이가 들수록 여성들에게 나타나는 고민 중 하나입니다. 여러 가지 많은 원인들이 있지만..

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