안녕하세요 트레이너 안나입니다. 오늘은 여러분께 #옆구리살 과 #허벅지 바깥쪽 라인을 다듬을 수 있는 #사이드레그레이즈 운동을 소개해 드릴려고 해요. 제가 가장 좋아하는 운동 중 하나인데요. 휴식을 취할 때 언제든지 할 수 있는 운동이랍니다. ..

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안녕하세요 트레이너 안나입니다. 오늘은 여러분께 소개해 드릴 운동은 애플힙 만들기와 허벅지 셀룰라이트 제거에 큰 도움을 줄 수 있는 운동이에요. 바로, 무릎을 접고 하는 스쿼트랍니다. 자극이 훨씬 더 많이 오는 대신 자세를 신경써주셔야 하니 영상을 잘..

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안녕하세요 트레이너 안나입니다. 오늘은 여러분들께 다리라인과 힙업을 모두 가질 수 있는 '힙 익스텐션' 운동을 소개해 드릴려고 합니다. 운동 자세 자체가 여성스러운 느낌이 나는 만큼, 자세에 신경을 써주셔야 해요! 그럼, 지금부터 운동을 시작해..

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안녕하세요, 안나 트레이너입니다. 오늘은 여러분께 소개해 드릴 운동은 옆구리와 복부를 모두 잡을수 있는 '바이시클 크런치'인데요! 트위스트 동작과 크런치 동작이 결합되서 상,하복부와 옆구리 근육을 모두 사용하는 운동이랍니다. 동작 보시고, 따라..

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