오늘은 단기간에 효과적으로 하체 근력을 키워주고, 체지방을 불태우는 데 많은 도움이 되는 운동을 가르쳐드릴게요. 코어 및 복부, 하지 근력 강화를 도와주며, 허벅지를 슬림하게 만드는 데에도 효과적이니 잘 따라해주세요! 운동이름 하체근력 및 체..

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여러분 오늘은 팔뚝살과 이별하고, 뒤태도 탄력있게 만들 수 있는 운동을 가르쳐드릴텐데요. 자신도 모르게 쳐지고 굵어진 팔뚝살을 빼주고, 등부터 허리, 엉덩이 라인까지 이어지는 라인을 아름답게 가꿔줄 거예요. 자, 그럼 오늘도 열심히 운동해볼까요? ..

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오늘은 짐볼을 활용해 복부를 예쁘게 만들어주는 효과적인 복근 운동법을 알려드리려고 해요. 짐볼을 활용하면 맨몸으로 하는 것보다 더 재미도 있고 운동효과도 크니, 꾸준히 동작을 따라해보세요! 운동이름 짐볼 활용한 복근 운동 운동방법 1. 짐..

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여러분 오늘은 섹시한 여름 몸매를 뽐내기 위한 11자복근과 애플힙을 한번에 만들 수 있는 운동법을 알려드릴게요. 탄탄한 애플힙을 원하시거나 군살제로 11자 복근을 만들고 싶다면, 절대 놓치지 마세요! 운동이름 11자 복근과 애플힙 운동 운동방법 ..

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오늘은 탄탄한 하체를 만드는 데 좋은 '데드리프트' 운동법을 소개해드릴까 해요. 처음 따라하시는 분들은 어려워하실 수 있어 입문자용으로 준비했으니, 초보분들도 함께 운동해보아요! 운동이름 데드리프트 입문자용 운동 운동방법 1. 다리를 어깨..

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오늘은 운동 초보분들도 쉽게 따라할 수 있도록 도구를 활용한 팔굽혀 펴기 방법을 알려드리려고 해요. 바로, 필라테스 도구인 서클링을 활용한 방법인데요! 매일 꾸준히 따라해주시면, 아름다운 가슴라인과 날씬한 복부 만드는 데 큰 도움되실 거예..

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여러분 오늘은 하체근력과 코어근육을 키워주고, 골반교정까지 되는 운동법을 알려드릴게요. 평소에 코어근육이 약하거나 하체가 약한 분들에게 효과 좋은 동작이니, 꾸준히 따라 해보세요! 운동이름 하체근력과 코어근육 키워주는 운동 운동방법 1. ..

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여러분 오늘은 필라테스 기구 ‘리포머’를 활용해 저주받은 허벅지를 날씬하게 만들어주는 최적의 운동을 알려드릴게요. 허벅지 감량은 물론 힙업 효과까지 있으니, 효과가 날 때까지 열심히 따라 해보세요. 탄탄하고 예쁜 몸매 라인을 만들고 싶으시다면, 운동 ..

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나도 모르게 후덕해진 엉덩이와 두둑한 뱃살 때문에 걱정인 분들을 위해, 엉덩이와 복부 체지방 태우기의 끝판왕 운동을 알려드리려고 해요. 영원히 날려버릴 수 있는 초강력 살빼기 운동 지금부터 시작합니다. 운동이름 마운트 짐볼로 복부& 엉덩..

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여러분, 오늘은 척추와 다리를 잇는 골반과 관련된 운동을 해보려고 해요. 골반 건강이 중요한 이유는 골반이 틀어지면 허리통증으로 이어지거나 안면 비대칭 등 다양한 문제가 생길 수 있기 때문이에요. 그래서, 골반 균형을 잡아주는 것이 무척 중요하답니다. ..

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