식이조절로 다이어트를 하시는 분들을 보면, 탄수화물에 대한 막연한 공포, 두려움을 갖고 있는 것을 볼 수 있다. 영양학적으로 보면 탄수화물의 중요한 역할 중 하나로 체내에서 단백질을 절약해주는 기능이 있다. 만약 내가 탄수화물을 극단적으로 줄이..

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살을 빼겠다고 무작정 굶거나 한 가지 음식만 먹는 분들이 많다. '아예 굶자, 아예 이것만 먹고 다른 건 먹지 말자!' 이런 식의 반복이 많을 것이다. 굶거나 한 두 가지 음식만 먹는 무리한 다이어트를 해서 살이 빠졌다 쪘다를 반복하게 되면, 빠질 때 지..

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우리 몸에는 보통 2~12kg 정도의 숙변이 쌓여 있다. 지금 배에 손을 한번 얹어보자. 그리고 흔들어 보자. 느낌이 올 거다. 몸 속 독소와 같은 숙변은 순환장애와 다이어트를 방해하는 요소다. 이에 건강한 다이어트의 한 방법으로 장 건강을 지켜야 한다. ..

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 나잇살! 나잇살이 증가하는 가장 큰 이유는 기초대사량이 감소해서다. 25살 이후부터 약 1년마다 1%씩 기초대사량이 감소하기 때문에 같은 양의 음식을 먹어도 소비하는 열량이 적어 남아있는 열량이 그대로 살로 간다. 나잇살이란 나이..

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많은 분들이 '왜 나는 밥을 많이 먹지도 않는데, 배가 나올까?' 하고 많이들 하소연을 하신다. 가장 기본적인 것을 말하자면 나이가 들면 몸의 신진대사가 덜 일어나게 되고, 평상시에 운동을 하지 않으면 30대 후반부터 저절로 근육량이 줄어든다는 것이..

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