아침운동은 평소에 결핍되기 쉬운 비타민 D를 충분히 얻을 수 있고, 엔도르핀이 분비되어 기분좋은 아침을 맞이할 수 있다. 또한, 스트레스 지수를 낮추고 혈액이 뇌로 빠르고 원활하게 공급되도록 돕기 때문에 활력 넘치는 하루를 보낼 수 있다. 그렇..

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최근 일본에서는 아침 햇살을 받으며 하는 운동이 급부상 하고 있다. 많은 현대인들의 생활이 주로 실내에서 이루어지기 때문에 아침 햇살과 함께하는 운동이 인기를 얻은 것. 이에 많은 사람들은 '운동만 하면 됐지, 시간까지 중요한가?'라는 반문을 제기할 ..

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함께 운동하는 커플은 운동과 연인 관계 모두 이어갈 가능성이 매우 높다는 연구 결과가 나왔다. 미국 미시간 주립 대학에서는 커플이 공동의 목표를 세우고 협력할 경우, 목표를 달성할 확률이 100%에 근접 하다는 최신 연구 결과를 내놓았다. 리서치를 진..

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사이클링과 러닝 두가지 종목을 완벽하게 마스터하기 위해 가장 신경 써야 할 두 가지. 체중과 체력! 듀애슬론은 사이클링과 러닝 두 가지 종목이 연속 진행되는 결코 쉽지 않은 스포츠다. 거의 모든 스포츠가 그렇듯 기본적으로 레이스를 성공적으로 완주 할 수..

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요가와 필라테스는 전신 스트레칭하기 가장 좋은 운동법이다. 요가와 필라테스를 시작하게 되면 처음에는 스트레칭에 가까운 동작부터 시작한다. 그리고 익숙해질수록 근력운동과 스트레칭이 결합된 동작으로 이어진다. 이는 근육을 강화하는 동시에 유..

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온몸의 균형을 유지하고 척추를 지지하는 골반 , 바르게 제자리로 돌려놓을 때다 . 골 반은 신체를 유지하는 가장 중요한 뼈대 중 하나다. 엉덩이와 하복부에 둘러싸인 골반은 척추와 다리를 연결하는 인체의 허브 역할을 수행한다. 골반은 바구니의 ..

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허리통증(이하 '요통')은 현대인이 병원을 방문하는 목적 5위에 해당할 정도로 흔한 질병이다. 요통은 크게 급성과 만성으로 나뉘어진다. 급성 요통은 평소의 신체 움직임 범위를 벗어나거나 과도한 힘이 들어가는 일을 했을 시 발생하기 쉬우며, 갑자기 발병..

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소화불량은 변비, 헛배, 급체, 위통, 잦은 방귀와 트림, 역류성 식도염 등 다양한 형태로 나타난다. 이들은 잘못된 생활습관으로 인해 야기되는 경우가 대부분이다. 때로는 궤양, 위암 등의 심각한 질병으로 인해 나타날 수 있으니, 증세가 심할 때에는 병원을..

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척추측만증 치유를 도와줄 동작들 컴퓨터와 스마트폰이 보편화된 시대, 척추측만증과 거북목을 가진 사람은 이제 흔하다. 초등학교에서 시행하는 건강검진에서도 척추측만증의 여부를 진단할 정도다. 재활의학과에서 척추측만증 진단을 받으면 카이로프..

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현대인의 고질병인 어깨뭉침을 풀어주는 요가 현대인의 고질병인 어깨뭉침은 특히 장시간 앉아있는 것이 일상인 학생들과 직장인들에게 흔하다. 어깨 뭉침 해소는 승모근과 뒷목을 마사지하는 습관을 들이면 좋다. 오래되어 이미 성화된 어깨뭉침..

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