중견 배우 박정수씨가 한 예능 프로그램에 출연해서, '이 운동'을 꾸준히 하면서 신체 나이가 줄었다고 밝힌 바 있는데요. 과연, 어떤 운동일까요? 바로, 필라테스인데요. 허리와 어깨가 안 좋아서 재활운동겸 시작한 필라테스를 무려 8년이나 꾸준히 해왔다고 ..

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다신 여러분, 안녕하세요! 작년, 한해 동안에도 다이어트신 칼럼을 많이 봐주시고, 사랑해주셔서 진심으로 감사드려요. 여 러분과 많은 칼럼자분들 덕분에 다수의 좋은 칼럼들이 나올 수 있었답니다. 이제 앞자리 년도는 바뀌었지만, 작년 칼럼을 되..

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여러분, 우리 장 속에는 엄청나게 많은 세균들이 살고 있는 거 아시나요? 어떤 균이 사느냐에 따라 건강에 많은 영향을 미친답니다. 장내에 좋은 유익균이 많으면 건강에 도움이 되지만, 몸에 나쁜 유해균이 많으면 해로운 물질이 많아져 건강..

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많은 다이어터들이 단백질을 보충하기 위해 ‘닭 가슴살’을 즐겨 먹는데요. 하지만, 닭 가슴살만 먹다 보면 맛도 질릴 뿐만 아니라 한 가지 음식만 먹다 보니 영양 불균형이 올 수 있어요. 그래서, 단백질이 든 다른 음식들과 번갈아 드시는 게 좋은 데요...

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닭고기는 우리 몸에 좋은 효능이 많은 식재료 중 하나예요. 특히나 닭고기 부위 중 닭 가슴살의 경우 단백질은 풍부하고 지방이 적어 다이어트 효과까지 좋 아 늘 인기가 많지요. 그냥 먹어도 이렇게 효능 많은 닭 가슴살! 궁합 좋은 음식과 먹으면, 얼마..

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비만은 물론 당뇨, 암, 고혈압, 주근깨, 심지어 노화까지 무려 3만 6천 가지 질병과 노화의 원인이 우리 몸속에 살고 있다는 거 아시나요? 조금 생소할 수 있지만, 한 번쯤은 들어봤을 법한 그것은 바로 활성산소 예요. 활성산소는 몸속에서 하루 10..

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우리가 걸리는 질병의 90%가 활성산소와 연관있다고 해요. 활성산소는 여러 대사 과정에서 생성되는데, 우리 몸 속 세포를 공격해, 다양한 질병을 발생시킨답니다. 활성산소를 없애려면, 항산화 영양소나 항산화 물질이 풍부한 음식을 먹어주셔야 해..

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기름은 보통 동물성 기름과 식물성 기름으로 나뉘는데요. 둘 다 우리 몸에 에너지원으로 활용하는 지방을 많이 가지고 있어요. 그래서, 늘 논란이 되는 화두가 “기름은 해롭다”는 건데요. 사실, 무조건 좋거나 무조건 나쁜 기름은 없어요. 뭐든 적거나 과..

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다이어트를 하려면, ‘탄수화물’ 섭취를 줄여야 한다고들 하죠. 그래서, 탄수화물 식품 먹으면서, 칼로리 계산에만 집중하시는 분들 많으신데요. 사실 칼로리만 따지는 건 꼭 좋지 만은 않아요. 칼로리를 줄이기 위해 음식 섭취를 무리하게 줄이다..

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여러분 유산균, 절대 얕보시면 안돼요. 우리가 생각하는 것보다 신체 건강 전반에 훨씬 많은 영향을 끼치기 때문인데요. 유산균마다 굉장히 다양한 효능을 가지고 있어요. 식약처에서 기능성을 인정한 유산균 17종(유산균 2종, 비피도박테리움균 4종, ..

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