다이어트 일기
05월 01일 (음식 1124kcal, 운동 668kcal)
euro
- 2016.05.01 10:49
- 70
- 1
아침식사 : 731kcal (65.04%)
| 찹쌀탕수육 (1회분, 60g) | 288kcal |
| 탕수육소스 (1인분, 20g) | 34kcal |
| 검은콩밥 (1/2공기, 155g) | 222kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| 양파 (1개, 40g) | 14kcal |
| 돼지갈비 구운것 (1토막, 45g) | 151kcal |
| 두릅 (1회분, 20g) | 4kcal |
저녁식사 : 380kcal (33.81%)
| 오트밀죽 (1인분) | 268kcal |
| 두부조림 (1소접시, 60g) | 82kcal |
| 김 마른김 (1장, 12g) | 30kcal |
간식 : 13kcal (1.16%)
| 봄봄 아이스아메리카노 (1회분) | 13kcal |
운동 : 668kcal
| 빠르게걷기 (90분) | 556kcal |
| 스쿼트(세트) (35회) | 15kcal |
| 런지(세트) (25회) | 40kcal |
| 월싯(wall sit) (1분) | 8kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (20회) | 5kcal |
| 크런치 (1분) | 8kcal |
| 레그레이즈 (1분) | 8kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 트라이셉 딥스 (1분) | 6kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (4회) | 1kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 15kcal |
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