다이어트 일기
05월 01일 (음식 1587kcal, 운동 670kcal)
빵이언니얌
- 2016.05.01 12:52
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아침식사 : 711kcal (44.80%)
| 현미콩밥 (1공기, 180g) | 275kcal |
| 김치국(김칫국) (1인분, 199g) | 83kcal |
| 삼치구이 (1토막, 72g) | 124kcal |
| 양상추샐러드 (1소접시, 86g) | 103kcal |
| 미나리해물전 (1/2인분) | 90kcal |
| 미나리무침 (1.5소접시, 114g) | 36kcal |
점심식사 : 586kcal (36.93%)
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| [아임닭] 청양고추맛 닭가슴살 (1회, 120g) | 130kcal |
| 양배추 (1접시, 100g) | 31kcal |
| 파프리카 (2회분, 200g) | 40kcal |
| 오이 (1개, 210g) | 18kcal |
| 오렌지 (1/2개, 157g) | 45kcal |
| 방울토마토 1개 (15개, 150g) | 45kcal |
| 아몬드 (3개, 3g) | 21kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 양상추 (2소접시, 140g) | 15kcal |
저녁식사 : 265kcal (16.70%)
| 부채살 (1회분, 75g) | 144kcal |
| 팽이버섯 (2회분, 200g) | 64kcal |
| 레드파프리카 (1개, 66g) | 12kcal |
| 청양고추 (3개, 26g) | 15kcal |
| 옐로파프리카 (0개, 100g) | 16kcal |
| 파프리카 (1회분, 70g) | 14kcal |
간식 : 25kcal (1.58%)
| 맥심 웰빙1/2칼로리 모카골드마일드 커피믹스 (1포, 8g) | 25kcal |
운동 : 670kcal
| 빠르게걷기 (50분) | 190kcal |
| 타바타 운동 (60분) | 480kcal |
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