저는 3끼 다 야채 현미밥 곤약으로 구성해서 배부르게 먹는 식단으로 8키로까지 빼고1년 정도 유지 했어요. 그담은 아예 그냥 안가리고 막 먹어서 천천히 돌아오려 해서 다시 시작하고있구요ㅋㅋ

타먹어도 무관한데 우유양을 좀 조절하고 미숫가루 같은 경우는 저 고구마랑 호박 계란만 같이 드시는거라면 도움이 될듯하네요!

화나쪙 음.. 점심먹고 중간에 요거트먹고 저녁먹으려구했거든요ㅠ.ㅠㅎㅎ
아참 그리고우유먹을때 딸기갈아서같이먹는다던가..미숫가루태운다던가그래도괜찮을까용

저녁에 많이 배고프시면 곤약 드실수 있으면 그걸로 요리해서 먹으면 좋고. 귀찮으시면 요거트나 오이 깎아서 드세요! 기초대사량 이란게 있어서 적게 먹는게 마냥 답은 아니더라구요 영리하게 먹는게 중요해요. 물론 바로 잠드시면 안되구요! ㅎㅎ

화나쪙 감사합니당ㅎㅎ저녁에공복감을 잘 못참아서 일반식할까했어요ㅠㅠ

되도록 점심을 일반식하시거나 메뉴를 좀 더 늘려서 저칼로리 식으로 드시면 어떨까요. 저녁은 저렇게 적게 드시구요! 너무 배고프면 저녁까지 기다리기 힘들어서 폭식 위험이 있어요. 점심 좀 더 드시고 메뉴를 좀 맛있게 연구하면 더 즐거울거에요