다이어트 일기
05월 02일 (음식 1026kcal, 운동 451kcal)
도도한네꼬
- 2016.05.02 10:27
- 41
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아침식사 : 341kcal (33.24%)
| 두부 (1회분, 100g) | 79kcal |
| [남양] 밀크 100 요거트 저지방 (1회분, 85g) | 45kcal |
| 찐고구마 (1개, 50g) | 64kcal |
| [매일] 소이카페 (1회, 200ml) | 100kcal |
| 오이 (1개, 210g) | 18kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
점심식사 : 291kcal (28.36%)
| 제육볶음 (1인분, 100g) | 185kcal |
| 두부 (1회분, 100g) | 79kcal |
| 양파 (1개, 40g) | 14kcal |
| 콩나물국 (1인분, 50g) | 4kcal |
| 혼합장 쌈장 (1회분, 30g) | 9kcal |
저녁식사 : 270kcal (26.32%)
| 양배추 (1접시, 150g) | 46kcal |
| 두부 (1회분, 100g) | 79kcal |
| [매일] 소이카페 (1회, 200ml) | 100kcal |
| [남양] 밀크 100 요거트 저지방 (1회분, 85g) | 45kcal |
간식 : 124kcal (12.09%)
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| 오렌지 (1/2개, 157g) | 45kcal |
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
운동 : 451kcal
| 트리셉 익스텐션스 (메디신 볼) (10분) | 60kcal |
| 스쿼트 점핑잭 (4분) | 31kcal |
| 풀 싯업 (4분) | 24kcal |
| 사이드싯업 (6분) | 36kcal |
| 사이드크런치 (6분) | 48kcal |
| 스트레칭 (30분) | 120kcal |
| 줄넘기(세트) (160회) | 12kcal |
| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) (6분) | 50kcal |
| 케틀벨 고블릿 스쿼트 (10분) | 70kcal |
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