다이어트 일기
05월 02일 (음식 1375kcal, 운동 295kcal)
여름엔크롭탑
- 2016.05.02 13:53
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아침식사 : 361kcal (26.25%)
| 함박스테이크 (1/4인분) | 119kcal |
| 애호박볶음 (1/2인분) | 46kcal |
| 나물비빔밥 (1/2큰대접, 175g) | 196kcal |
점심식사 : 148kcal (10.76%)
| 오트밀 (1회분, 40g) | 148kcal |
저녁식사 : 555kcal (40.36%)
평범한 한식을 먹되 양조절하고 야채많이 꼭 많이 먹기
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 두부튀김 (1/2소접시, 54g) | 78kcal |
| [오뚜기] 가쓰오부시국수장국 (1/2회분, 50g) | 40kcal |
| 오리주물럭 (1/2소접시, 76g) | 169kcal |
| 숙주나물 (1소접시, 76g) | 14kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 86g) | 54kcal |
| [청정원] 마시는홍초 석류 (1회, 20ml) | 40kcal |
간식 : 311kcal (22.62%)
과한 간식 안먹기 (간식으로 빵 안먹기) 유혹에 넘어가지 않는만큼 살이 빠진다.
| [맥스웰하우스] 커피믹스 (2봉지, 24g) | 104kcal |
| [커피빈] 아메리카노 (1스몰, 12oz) | 5kcal |
| [파리바게뜨] 슈크림빵 (1개, 70g) | 195kcal |
| 아메리카노 (1/2잔, 235ml) | 7kcal |
운동 : 295kcal
| 마일리 사이러스 하체 운동 (10분) | 130kcal |
| 헬스 (30분) | 165kcal |
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