다이어트 일기
05월 02일 (음식 962kcal, 운동 596kcal)
레이시
- 2016.05.02 15:27
- 17
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아침식사 : 142kcal (14.76%)
| 조기구이 (1토막, 72g) | 96kcal |
| 밤밥 (1/4공기, 15g) | 46kcal |
점심식사 : 562kcal (58.42%)
| 갈비탕 (1/2인분, 685g) | 208kcal |
| 옐로파프리카 (1/4개, 16g) | 2kcal |
| 레드파프리카 (1/4개, 16g) | 3kcal |
| 오렌지 (1/2개, 157g) | 45kcal |
| 무염분훈제닭가슴살 (1/2회분, 50g) | 67kcal |
| 새우 (1/4접시, 24g) | 25kcal |
| 두부 (1/2회분, 50g) | 39kcal |
| 유부 (1/2회분, 50g) | 173kcal |
저녁식사 : 258kcal (26.82%)
| 레드파프리카 (3/4개, 50g) | 9kcal |
| 옐로파프리카 (3/4개, 50g) | 8kcal |
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
| 몽키바나나 (2개, 90g) | 83kcal |
운동 : 596kcal
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 이두운동 덤벨컬 (15분) | 90kcal |
| 삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (15분) | 110kcal |
| 사이클 (30분) | 210kcal |
| 사이드크런치 (10분) | 80kcal |
| 크런치 (10분) | 80kcal |
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