안녕하세요 다이어터 님들 이제 시작하는 새내기랍니다
다름이 아니라 다이어트 먹는것때매 문제네요
먼가 해결책이 필요할것같아 여기저기 검색해봣지만
딱히 없어서 .. 글한번 써봅니다
저는 175에 117 초고도비만입니다
주 야 2교대 근무를 하고있습니다
그래서 먹는게 참 .. 식단에 보시면 다들 잘드시는거같은디
회사에 있는시간이 많아서 잠을 줄여서 운동을 시도하고맀습니다
음 일단 지금 제가
아침 저지방우유 200미리 선식 2숟가락 꿀반숟가락
정도 넣은것과 그리고 하루견과 같은거 한봉지
점심은 주간은 회사밥 소식 저녘은 아침과동일 선식만
견과류 제외 그리고 간식으로 10시 3시 에 양파즙 1봉
섭취하고 있어요 ... 이게 좀 너무 힘드네여
배고프면 비만으로 인해 힘든것들 생각하면서 버텨요
단백질같은거도 섭취해야할것같고한데
어찌 머 없을까요
긴글에 죄송하고 읽어주신분께 감사합니다