다이어트 일기
05월 04일 (음식 784kcal, 운동 710kcal)
urara
- 2016.05.04 06:52
- 44
- 0
아침식사 : 372kcal (47.45%)
| 포도맛 요쿠르트 (1회분, 140g) | 90kcal |
| 핫케익 (1개, 47g) | 116kcal |
| 사과 (1회분, 98g) | 55kcal |
| 블랙커피 (1잔, 200ml) | 5kcal |
| 크림치즈 스프레드 (1/2회분, 14g) | 42kcal |
| 찐단호박 (1회분, 124g) | 48kcal |
| 방울토마토 (13개, 103g) | 16kcal |
점심식사 : 401kcal (51.15%)
| 익힌 브로콜리 (1회분, 74g) | 25kcal |
| 당근 (1/4토막, 12g) | 4kcal |
| [풀무원] 어린잎스프링믹스 (1회분, 24g) | 6kcal |
| 양배추 (1/2접시, 42g) | 10kcal |
| 찐단호박 (1회분, 125g) | 49kcal |
| 군고구마 (1개, 95g) | 114kcal |
| 핫케익 (1/2개, 43g) | 106kcal |
| [남양] 프렌치카페 카페믹스 (프리미엄) (1포, 10g) | 45kcal |
| 고추장아찌 (1소접시, 10g) | 7kcal |
| 무말랭이무침 (1소접시, 20g) | 27kcal |
| 청경채 (1/4접시, 38g) | 5kcal |
| 옐로파프리카 (1/4개, 21g) | 3kcal |
간식 : 11kcal (1.40%)
| 가르시니아777 (2회분, 2g) | 5kcal |
| [카페드롭탑] 다즐링로얄 (1레귤러, 500ml) | 1kcal |
| 블랙커피 (1잔, 200ml) | 5kcal |
운동 : 710kcal
스쿼트 55 크런치 55 레그레이즈 25 월 푸쉬업 50 덤벨 프레스 플라이 풀오버 각 45 브릿지 55
| 암워킹 (시간) (5분) | 50kcal |
| 런닝머신 걷기 (50분) | 450kcal |
| 훌라후프 (30분) | 120kcal |
| 하늘자전거 (5분) | 30kcal |
| L자 다리운동 (10분) | 60kcal |
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