다이어트 일기
05월 04일 (음식 1142kcal, 운동 365kcal)
시크me
- 2016.05.04 11:10
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아침식사 : 225kcal (19.70%)
| [홈플러스] 플레인 요거트 (1회분, 100ml) | 100kcal |
| 식빵 (1쪽, 40g) | 110kcal |
| 망고주스 (1/4회분, 30g) | 15kcal |
점심식사 : 486kcal (42.56%)
| 쇠고기미역국 (1인분, 300g) | 119kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 50g) | 54kcal |
| 쌀밥 (1인분, 210g) | 313kcal |
저녁식사 : 374kcal (32.75%)
| 닭가슴살 (1인분, 150g) | 163kcal |
| 양파 (1개, 100g) | 35kcal |
| [청정원] 굴소스 (1큰술, 15g) | 23kcal |
| 대파 (1회분, 100g) | 26kcal |
| 브로콜리 (1접시, 120g) | 37kcal |
| [해표] 카놀라유 (1큰술, 10g) | 90kcal |
간식 : 57kcal (4.99%)
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
운동 : 365kcal
이두40.삼두80.어깨30.가슴다신2일차
| 싸이클 실내자전거 (60분) | 300kcal |
| 덤벨 아령운동 (10분) | 65kcal |
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