보통 9시 이후로 안드시는 게 중요해요ㅎㅎ
10시~2시에 자는 것도 중요하구요
자면서 소화기관도 쉬어줘야한대요(그래야 또 내일 섭취한 음식물을 소화를 잘하겠죠)
퇴근하시고 가볍게 드시고 너무 늦게만 안드시면 됩니다!!

살빼면유이 홍블링 52될수있지? 재은kim 친철한 댓글 감사합니다! 자꾸 주변에서 저녁6시이후로 먹으면 아무리 식단철저해도 넌안된다는 식으로 얘기하니 순간 욱해서.... 저는 제방식대로 쭉 밀고나가겠습니다! 감사해요!!~

저는 자기전 2시간전에 식사해도 살이 안빠지거나 하지 않았어요. 대신 한끼식사 300kcal이하, 인스턴트 안먹었구요. 다들 자기전 4시간에 집착하시는데 그거보단 착한 식단과 과식하지 않는 식습관, 칼같은 식사시간및 수면시간이 더 중요해요. 그리고 운동 후에도 바나나 반개 혹은 토마토 사과 등등 너무 공복인 상태는 오히려 폭식을 부를수 있고 근육 생성에도 옳바르지 않아요. 너무 스트레스 받지 마시고 건강한 다이어트 하세요!ㅎ

퇴근하고집에오셔서간단히드세요 단과식하지마시고가볍게 그리고산책이나운동같은거해주시고주무시면될듯요 자기전에배가부른느낌이없어야해요 약간배가고픈채로자는게다이어트엔좋다하더라구요 앞으로평생저녁안드실거아니시니까좀천천히빼시더라도먹을거먹으면서하세요 300칼로리정도드심적당할듯

저도정확히는모르겟지만잠들기전4시간전부터는금식이라고들엇어요..아무래도저녁엔안먹는것이좋을듯싶어요ㅠㅠ

잠들기 4,5시간 전에만 금식하면 될걸요? 요 어플 칼럼에서 본것같은데... 아니면 저녁을 간단한 쉐이크 등으로 대체한다면 퇴근전에 음료마시듯 드시고 운동갓다가 집에 가셔서 꿀잠자면 딱일것같은데ㅎㅎ