물론 모든 영양성분을 골고루 섭취하는게 좋고
초절식 다이어트는 몸에 안좋다는거........다 알아요.
하지만 꼭 해야하기해 하려고 합니다. 하루 1000kcal 만 섭취를 하려고 합니다.
섭취를 안하면 치명적인 영양소가 머가 있을까요?
일단 하루 1000kcal는 최대한 닭가슴살, 샐러드, 두부, 견과류로만 채울 생각입니다.
일단 단백질, 식이섬유, 탄수화물, 지방은 어느정도 최소량은 채울 수 있는것 같은데요.
따로 영양제 같은 형태로 꼭 챙겨 먹어야 하는 영양소가 있나요?
일단 종합비타민제는 있는데요. 비타민 B군은 따로 먹어줘야 하는건가요?
글고 책을 보니까 결핍되면 안좋은 영양소 종류가
엽산, 망간, 구리, 아연, 철, 인, 마그네슘, 칼슘, 칼륨.........정도가 있는것 같은데요.
꼭 영양제로 챙겨야하는 영양소 있다면 추천 부탁드릴게요.
칼슘이야 멸치 몇개씩 먹으면 될것 같고....
마그네슘이랑 아연은 중요하다고 하던데 어떤가요?
조언 부탁드립니다.