전 아침.점심 일반식(오곡.현미.국x)
저녁은 운동후라 저지방우유+삶은계란+방울토마토
아님 간단하게 잡곡밥 야채싸먹어요 ㅎㅎ
대체음식은 전혀 하지 않고
최대한 스트레스 받지말고 오래 갈 수있는 다이어트
를 목표로 잡은거아
먹는거 조금 줄이고 조금더 움직이잔 생각으로
하고 있어요 ㅎㅎ

다욧식할때는 아침은 두부두유계란식이섬유 또는 고기 야채 두부 점심은 접곡밥반공기야채300g이상이랑 고기 저녁은 야채랑 고기 또는 두부랑 고기 야채 간식은 계란이랑 방울토마토10개정도 이렇게 먹었습니다 고기는 칼로리 문제로 대부분 삶았구요 저도 쉐이크같은건 당분땜시 전혀 못먹습니다 미친듯한 식욕이 몰려와서요 ^^;;

전 점심엔먹고싶은건먹되 꼭집밥으로먹으려고하고 저녁은선식먹고있어요

저는 아침은 현미가래떡+사과
점심주녁은 율무밥+훈제닭가슴살
+버섯.재철야채샐러드
요즘은 가지랑 애호박이 싸고 맛나서 기름안두르고
구워먹어요. 맛나요
다 갖춰먹으니 살이 팍팍빠지진 않지만 건강해지고 천천히 빠지고 있어요

전 다욧시작한후로 아침은 시리얼,과일,쉐이크,식빵,스프등번갈아가며먹구 점심은 일반식 밥100그람마춰 반찬4~5가지정도 저녁은 운동후먹는쉐이크 이렇게하고있어요.(외식할때빼고)