제가 근육소실체질이라 근육량 적어서 기초대사량이 1080정도 뜹니다 그럼에도 최소한 1200칼로리 먹으라고 권고받습니다 다요트해도 꼭! 붙이셔서요 기초대사량 뿐만이 아니고요 내 생활속 소비칼로리도 포함해서 식단을 짜셔야 합니다
지금드시는 양이라면 가뜩이나 부족한 근육을 소풍보내실 음식양입니다
근유ㄱ소실되면 기초대사량이전에 무기력증과 쇼크옵니다 단백질위주로 잘 챙겨드세요 글고 하루 한끼 밥반공기분량의 탄수화물섭취는 필수입니다 제대로 드시고 운동하셔야 근육도 지켜지고 체지방도 빠집니다

적어도 기초대사량은 넘어주셔야해요ㅠㅜ그리고 활동하시는데 칼로리소모도 다있어요 기초대사량은 정말 하루에 눈만껌뻑거려도 소모되는칼로리그요 그게 낮은거라뇨.. 전 기초대사량 900대에요ㅋㅋㅋㅋㅋ 거식증오실거같아요 관리잘하세요 그렇게절제하시면 살도 축늘어져요

저도 기초대사량이 많이낮아요.
1188정도 인대.
점심한끼 일반식하구요
두끼 조절해도 1000-1100나오던데..
그래도 살빠져요ㅡ오히려.더먹어야하죠..ㅎ
1000이상은 넘기시길..요요가문제가아니라..
그나마잇던..근육손실이올수잇서요

저도 잘은 모르지만 넘 적게드셔도
요요 온다는말 많이 듣고 봐서..
탄수화물 섭취가 전혀없으신데
탄수화물 추가하셔야 하지않을까해요
하루한끼 일반식 반정도 괜찮지않나요
저 하루 한끼일반식하고 계란에 샐러드먹어도
1000킬로리 잘안넘던데요^ ^

변비에 좋은 무지방 저칼로리 요구르트드는 어떨까요?
한국에 있는지는 잘 모르지만 칼로리가 60입니다