다이어트 일기
05월 05일 (음식 1237kcal, 운동 322kcal)
슬림땅콩
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- 2016.05.05 07:37
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아침식사 : 132kcal (10.67%)
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 방울토마토 1개 (5개, 100g) | 30kcal |
| 애터미 알찬견과 (1회분, 20g) | 85kcal |
점심식사 : 686kcal (55.46%)
| 소라 (1회분, 60g) | 47kcal |
| 콩밥 (1공기, 70g) | 118kcal |
| 새우 (1접시, 25g) | 25kcal |
| [청우식품] 이마트호박엿 (1회분, 12g) | 45kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 65g) | 70kcal |
| [농심] 알새우칩 (1봉지, 75g) | 330kcal |
| 두릅 (1회분, 15g) | 3kcal |
| 초고추장 (1종지, 10g) | 21kcal |
| 참외 (1개, 90g) | 27kcal |
저녁식사 : 205kcal (16.57%)
| 검은콩밥 (1공기, 78g) | 112kcal |
| 두부 (1회분, 50g) | 39kcal |
| 배추된장국 (1대접, 28g) | 15kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 열무김치 (1소접시, 30g) | 10kcal |
| 방울토마토 1개 (2개, 40g) | 12kcal |
간식 : 214kcal (17.30%)
| [파리바게뜨]화이트요거트아이스크림콘 (1회분, 1g) | 170kcal |
| 사과즙 (1인분) | 44kcal |
운동 : 322kcal
| 와이드 스쿼트 (8분) | 48kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 50kcal |
| L자 다리운동 (17분) | 102kcal |
| 스쿼트(세트) (100회) | 44kcal |
| 런지(세트) (270회) | 78kcal |
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송알송알 상체운동을사정상못해서 하체만집중적으로하구있네요ㅠ
런지갯수가 장난아니네요.....