다이어트 일기
05월 06일 (음식 1128kcal, 운동 410kcal)
시크me
- 2016.05.05 22:16
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아침식사 : 419kcal (37.15%)
| [빙그레] 요플레네이처플레인 (1회분, 85g) | 100kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 참치계란찜 (3소접시, 180g) | 262kcal |
점심식사 : 412kcal (36.52%)
| 찐고구마 (1개, 120g) | 153kcal |
| 훈제연어 (8조각, 160g) | 184kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
저녁식사 : 297kcal (26.33%)
| 훈제연어샐러드 (1/4인분, 182g) | 134kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 150g) | 163kcal |
운동 : 410kcal
다신가슴4일.이두40.삼두80.어깨30.스쿼트50.
| 싸이클 실내자전거 (45분) | 330kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 20kcal |
| 덤벨 아령운동 (7분) | 60kcal |
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