다이어트 일기
05월 06일 (음식 1744kcal, 운동 326kcal)
어제보다 이뻐지자
- 2016.05.06 08:07
- 66
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아침식사 : 469kcal (26.89%)
8시
| 토마토 (2개, 260g) | 36kcal |
| 사과 (1회분, 180g) | 102kcal |
| 황성주 검은콩17곡 (1회분, 190g) | 115kcal |
| 아몬드 (15개, 14g) | 98kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [맥심] 화이트골드 커피믹스 (1포, 7g) | 25kcal |
점심식사 : 1,069kcal (61.30%)
~12:30
| 삶은 계란 (3개, 204g) | 322kcal |
| 리코타치즈 지방7.9% (1조각, 38g) | 52kcal |
| [jarrow formulas]whey protein 단백질 파우더 (1스푼, 27g) | 105kcal |
| [빙그레]굿모닝 우유 (1회분, 200ml) | 130kcal |
| 프레즐 (1인분) | 435kcal |
| [맥심] 화이트골드 커피믹스 (1포, 7g) | 25kcal |
저녁식사 : 206kcal (11.81%)
18:20
| 아몬드 (13개, 13g) | 91kcal |
| 황성주 검은콩17곡 (1회분, 190g) | 115kcal |
운동 : 326kcal
| 자전거 타기 (20분) | 90kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (30회) | 7kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (30회) | 9kcal |
| [종아리운동]제자리뛰기 (40분) | 220kcal |
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